Τα πιο χρήσιμα φρούτα και λαχανικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Φρούτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - χρήσιμες και επιβλαβείς. Είναι δυνατόν να φάτε εσπεριδοειδή

Ποια φρούτα χρησιμοποιούνται κατά προτίμηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και από ό, τι καλύτερο να αρνηθεί;

Γιατί τα φρούτα να βρίσκονται σε μια διατροφή μιας εγκύου γυναίκας;

Τα φρούτα είναι μια φυσική πηγή θρεπτικών ουσιών που είναι απαραίτητες τόσο για το μελλοντικό παιδί όσο και για τη μητέρα. Πρέπει να είναι υποχρεωτικά να εισέλθουν στη διατροφή του αναμονής μωρό μιας γυναίκας. Από τη διατροφή της μελλοντικής μητέρας εξαρτάται από την ανάπτυξη του εμβρύου μέσα στη μήτρα, η περαιτέρω ευημερία και η υγεία της είναι μετά τη γέννηση. Έτσι συνέβη ότι οι περισσότερες από τις βιταμίνες και τα μέταλλα που φτάνουμε από τα τρόφιμα, έτσι κατά την περίοδο της μεταφοράς του παιδιού, είναι σημαντικό να τρώτε χρήσιμα προϊόντα, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων.

Ποια φρούτα είναι χρήσιμα για την εγκυμοσύνη

Για κάθε γυναίκα, ένα σύνολο υγιεινών φρούτων θα κοιτάξει με τον δικό τους τρόπο. Εξαρτάται από τα ιχνοστοιχεία που απαιτούνται από το σώμα. Ας κάνουμε μια γενική λίστα:

Μήλα - Μπορείτε να φάτε τυρί, βραστό και ψημένο. Πολύ χρήσιμα φρούτα για όλες τις γυναίκες που περιμένουν το μωρό. Περιέχει πολλά ασκορβικά οξέα, ιώδιο, σίδηρο.
Αχλάδια - Συνιστάται να χρησιμοποιείτε καλά κουρασμένος και έμπειρος. Αγοράστε τα χειμερινά χρονικά δεδομένα Οι καρποί άγνωστης προέλευσης μπορούν να κοστίζουν ακριβά. Ως μέρος πολλών ινών, καλίου και σιδήρου. Αυξάνει την όρεξη, βελτιώνει τη διάθεση, είναι ένα προφυλακτικό μέσο δυσκοιλιότητας. Είναι αδύνατο να συνδυαστεί, καταναλώνεται σε λογικές ποσότητες.
Δαμάσκηνα - Αύξηση της όρεξης, αφαιρέστε το υπερβολικό υγρό από το σώμα, το αλάτι και την ακτινοβολία, βελτιώστε τη λειτουργία της χοληδόχου κύστης. Χρησιμοποιήστε καλύτερα ακατέργαστα. Μερικά κομμάτια την ημέρα. Είναι σημαντικό όταν μεταφέρετε το μωρό για να παρατηρήσετε προφυλάξεις με δαμάσκηνα, να περιορίσετε τον αριθμό τους, διαφορετικά είναι δυνατόν να βλάψει κατά λάθος την εγκυμοσύνη.
Οι μπανάνες δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά και χρήσιμα φρούτα κατά τη διάρκεια της περιόδου αναμονής του μωρού. Συμβάλλετε στην παραγωγή σεροτονίνης, επηρεάζουν θετικά τα σκάφη, μειώνουν την αυξημένη αρτηριακή πίεση. Θα πρέπει να τρώει λίγο, όχι περισσότερο από ένα ημερησίως. Συνιστάται η εγκατάλειψη γενικά στην τάση για θρομβοφλεβίτιδα και κιρσικές φλέβες.
Οι χειροβομβίδες - περιέχουν πολλά σίδηρο, χρήσιμο για μικρές τάξεις και απλά για να αποτρέψουν προβλήματα με το σχηματισμό του αίματος. Ενισχύστε το σύστημα ούρων-φύλου. Χρειάζεστε τη διόρθωση του αριθμού των τρώγονται, καθώς μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες.
Τα ροδάκινα είναι καλά με τοξικοποίηση. Μειώστε την έντασή του. Βελτιώστε την εμφάνιση των μαλλιών και των καρφιών, αφαιρέστε την περίσσεια νερού από το σώμα, αποτρέψτε τη δυσκοιλιότητα, αφαιρέστε τις τοξικές ουσίες, βοηθήστε από την καούρα. Οι μείον συχνά προκαλούνται από αλλεργική αντίδραση, απαγορεύεται σε ενδοκρινικές διαταραχές και κακή ηπατική εργασία.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι δυνατόν να προστεθεί ένα λωτός, σε αυτό πολλά θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί επίσης εύκολα να προκαλέσει την ανταπόκριση της ανοσίας και της δυσκοιλιότητας. Ο κατάλογος των φρούτων στα οποία δεν θα βλάψει να δείξει επαγρύπνηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι τόσο μεγάλη, εδώ έρχεται εδώ:

Φράουλα. Αν και πολλές έγκυες γυναίκες που ονειρεύεται, ειδικά όταν δεν είναι η σεζόν, αλλά δεν είναι να μην διακινδυνεύσουμε για άλλη μια φορά. Μετά από όλα, αυτός ο καρπός μπορεί να ενισχύσει τον τόνο της μήτρας, να πάρει ασβέστιο, το οποίο είναι τόσο απαραίτητο για το μωρό, να προκαλέσει αλλεργίες και τη διάθεση στο μελλοντικό μωρό.
Μανταρίνια. Η αλλεργία αυξάνεται. Είναι δύσκολο να απορροφηθεί το σώμα.
Ανανάς - Περιέχει ουσίες που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη μήτρα, μέχρι τη διακοπή της εγκυμοσύνης. Για περίοδο έως και 13 εβδομάδων, γενικά αντενδείκνυται.

Ίσως κάποιος το ποσό των απαγορευμένων φρούτων είναι πολύ περισσότερο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα χαρακτηριστικά της αντίδρασης του σώματός σας και μην δημιουργείτε επικίνδυνες στιγμές για το μελλοντικό παιδί.

Λίγα λόγια για εξωτικά φρούτα

Κατά τη διάρκεια του εκτοξευτή του παιδιού, το σώμα της μητέρας γίνεται πιο ευαίσθητο στα αλλεργιογόνα. Επιπλέον, όταν χρησιμοποιείτε εξωτικά, τα σπάνια φρούτα δεν μπορούν ποτέ να ειπωθούν εκ των προτέρων, τα οφέλη ή τη βλάβη που θα φέρουν και πόσο σοβαρή μπορεί να είναι οι συνέπειες.
Οι περισσότεροι από τους υπάρχοντες καρπούς στην αγορά περιέχουν πολλά φυτοφάρμακα και διάφορα επιβλαβή πρόσθετα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι καλύτερο να μην πειραματιστούν και να τρώνε φρούτα από τη χορήγηση ή από τις γνωστές παλιές γυναίκες χωρίς ειδική επεξεργασία για να συνεχίσει την περίοδο αποθήκευσης.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα φρούτα, που έβαλαν το σώμα με χρήσιμα ιχνοστοιχεία και βιταμίνες, βοηθούν μια γυναίκα να πάρει μια ισορροπημένη διατροφή. Ποια φρούτα είναι χρήσιμα για τη μελλοντική μητέρα και η οποία αντίθετα - μπορεί να σας βλάψει, θα μάθετε από το άρθρο μας.

Τα πιο χρήσιμα φρούτα για τις έγκυες γυναίκες

Τα φρούτα είναι πραγματικά "φίλοι" για όσους βρίσκονται σε θέση. Αποτελούνται από ένα μεγάλο αριθμό βιταμινών και χρήσιμων ορυκτών που ρυθμίζουν την εντερική εργασία και βελτιώνουν την ευημερία. Σκεφτείτε το πιο χρήσιμο από αυτούς.

Μήλα

Η ασυλία ενισχύεται.
Βελτιώνει την κατάσταση των δοντιών και των οστών.
Το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα.

Για το μελλοντικό παιδί, τα μήλα είναι χρήσιμα στο ότι η βιταμίνη Β12 που περιέχεται σε αυτά ενισχύει το νευρικό σύστημα.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα μήλα μπορούν να φέρουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Δεν πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτό το φρούτο σε όσους είναι κακομεταχειρίζονται γαστρίτιδα και έλκη. Οι κόκκινες και κίτρινες ποικιλίες μήλων μπορούν να προκαλέσουν εξάνθημα, έτσι οι έγκυες γυναίκες συνιστώνται μόνο πράσινα φρούτα.

Μια μέρα για μια έγκυο γυναίκα είναι χρήσιμο όχι περισσότερα από 4 φρέσκα μήλα. Η Apple είναι καλύτερη να φάει μετά τα γεύματα, και όχι πριν το φαγητό, καθώς ο καρπός περιέχει οξύ. Μερικές φορές μπορείτε να κανονίσετε μια ημέρα εκφόρτωσης, να τρώτε μια απεριόριστη ποσότητα μήλων. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο σε αποτυχίες στην εντερική εργασία και σε ένα μεγάλο σύνολο βάρους.

Αχλάδια

Τα αχλάδια είναι πλούσια σε βιταμίνες της ομάδας C, E, PP, B. Περιέχουν επίσης γλυκόζη, φρουκτόζη, ιώδιο, μαγγάνιο, σίδηρο, ασβέστιο, μαυρίσματος. Ολόκληρο το τραπέζι Mendeleev!

Τα αχλάδια βοηθούν να οδηγήσουν σε κανονική:

ορμονικό υπόβαθρο.
πίεση;
εργασία του στομάχου και των εντέρων

Αφαιρούν τις τοξίνες από το σώμα, παίζουν ένα ρόλο στο σχηματισμό των οστών σε ένα παιδί. Υπάρχει περισσότερη φρουκτόζη σε ένα αχλάδι από τη γλυκόζη, οπότε είναι χαμηλής θερμίδων και δεν αντισταθμίζεται από ασθενείς με διαβήτη.

Τα αχλάδια καταναλώνονται σε φρέσκα, αποξηραμένα και ψημένα. Δεν συνιστάται να τρώτε περισσότερο από 2 ανά ημέρα, ειδικά με άδειο στομάχι. Μπορεί να προκαλέσει διάρροια. Η επιλογή των φρούτων είναι καλύτερη εγχώρια - η πιθανότητα σημειώνεται ότι δεν αντιμετωπίζονται με επιβλαβείς ουσίες.

Δαμάσκηνο

Τα δαμάσκηνα είναι ένα φυσικό καθαρτικό. Για τις έγκυες γυναίκες που πάσχουν από δυσκοιλιότητα, αυτά τα μούρα θα αντικαταστήσουν τέλεια τα ναρκωτικά. 4 μούρα πριν από τον ύπνο θα επηρεαστούν θετικά από το εντερικό έργο.

Τα δαμάσκηνα χρησιμοποιούνται στο οίδημα, καθώς σώζουν το σώμα από την περίσσεια υγρού λόγω ασβεστίου.

Χρήση φλογών:

Το φολικό οξύ σε δαμάσκηνα εμποδίζει τον κίνδυνο καθυστέρησης του πλακούντα και την ανάπτυξη ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα στο έμβρυο. Η έλλειψη αυτού του οξέος αυξάνει τη δυνατότητα αποβολής και πρόωρου εργατικού δυναμικού.
Ο σίδηρος είναι απαραίτητος με την αναιμία, η οποία συχνά βρίσκεται σε έγκυες γυναίκες.

Είναι καλύτερο να έχετε δαμάσκηνα στην πρώτη μορφή, ώστε να διατηρούν πιο χρήσιμες ιδιότητες. Ασθενείς με διαβήτη, γαστρίτιδα ή έλκη, τα δαμάσκηνα μπορούν να βλάψουν.

Βερίκοκα

Τα μαλακά και ζουμερά βερίκοκα περιέχουν μια μεγάλη παροχή ασκορβικού οξέος, καροτίνης, βιταμινών ομάδας Β, μέταλλα και οργανικά οξέα.

Η έλλειψη σιδήρου σε μια έγκυο είναι γεμάτη με 3-4 βερίκοκα την ημέρα.

Ποιο είναι το πολύτιμο φρούτο:

Αντιμετωπίστε το οίδημα.
Εξαλείψτε τη δύσπνοια.
Ρυθμίστε τον καρδιακό ρυθμό.
Ομαδοποιήστε την οξύτητα του στομάχου, η οποία είναι σημαντική όταν καούρα.

Αποξηραμένα βερίκοκα, δηλ. Kuraga, μην παρεμβαίνει στην καρδιακή ανεπάρκεια και τις διαταραχές της κυκλοφορίας του αίματος.

Όταν ο διαβήτης, η Kuraga αντενδείκνυται, καθώς υπάρχει μεγάλη ζάχαρη σε αυτό. Τα οστά βερίκοκου είναι επίσης χρήσιμα για την υγεία, περιμένοντας το παιδί σε γυναίκες, δεν θα βλάψουν αν τα τρώνε όχι περισσότερο από 20 γραμμάρια την ημέρα.

Μπανάνες

Οι μπανάνες σβήνουν την αίσθηση της πείνας, δεν αντενδείκνυται για αλλεργίες, περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα. Αλλά όχι σε όλες τις περιπτώσεις είναι χρήσιμες - αυτός ο καρπός είναι μία από τις περισσότερες θερμίδες. Χρήσιμο ποσό - 3 μπανάνα την ημέρα (στο πλήρες στομάχι).

Οι μπανάνες αντικαθιστούν τη ζάχαρη, μπορούν να προστεθούν στο ψήσιμο. Τα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία:

αγωνίζονται με ιούς, βακτήρια.
ενισχύει τις φλέβες και αντιμετωπίζει τα ούλα.
Εμποδίζει την εμφάνιση ραγάδων.

Οι μπανάνες μπορούν να βλάψουν έγκυες, αν τις χρησιμοποιείτε σε ανώριμη μορφή. Αυτό είναι γεμάτο με βαρύτητα στο στομάχι και φούσκωμα. Με παχύ αίμα, δεν πρέπει επίσης να μην ακουμπάτε σε αυτό το φρούτο, καθώς το κάνει πιο παχύ. Ιδιαίτερα επιβλαβής συνδυασμός αυτού του εμβρύου με το γάλα είναι μια άμεση διαδρομή προς το σύνολο βάρους.

Διόσπυπος

Η λωτός περιέχει τα ακόλουθα μικροσκοπικά και βιταμίνες: ιώδιο, σίδηρο, ασβέστιο, πηκτίνη, φώσφορο, μαγνήσιο, βιταμίνες Α, Β1, Β2, Β3, φολικό οξύ. Είναι πολύ χρήσιμο το φθινόπωρο και το χειμώνα όταν το σώμα υπόκειται σε διάφορους ιούς και κρυολογήματα.

Τα οφέλη των φρούτων λωτός στα εξής:

να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σύστημα και την υγεία των δοντιών της μελλοντικής μητέρας ·
Βελτιώστε την κατάσταση των μαλλιών, των καρφιών και του δέρματος.
να αποτρέψει την εμφάνιση ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα και του εγκεφάλου στο παιδί ·
Ενισχύστε το καρδιαγγειακό σύστημα.

Επίσης, το μούρο απομακρύνει την περίσσεια νερού από το σώμα. Η βιταμίνη Β3 είναι σημαντική στη πλακούντα ανεπάρκεια, καθώς βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Πρέπει να φάτε περισσότερο από τα μισά από τα μούρα την ημέρα στο πρώτο τρίμηνο, διαφορετικά ο κίνδυνος παθολογιών CNS σε ένα παιδί αυξάνεται. Θυμηθείτε ότι η λωτός είναι ένα ισχυρό αλλεργιογόνο και περιέχει μια μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, η οποία είναι επιβλαβή για τους διαβητικούς.

Λυχνίτης

Ορισμένες γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι προσοχή υπάρχει μια χειροβομβίδα. Και όχι μάταια - είναι κατηγορηματικά αδύνατο να χρησιμοποιηθούν αλλεργίες. Ωστόσο, για εκείνους που δεν υποφέρουν από μια τέτοια παράγραφο, μια χειροβομβίδα θα είναι σε θέση να επωφεληθεί.

Χάρη στα αντιοξειδωτικά και τα αμινοξέα που περιέχονται σε μια χειροβομβίδα:

Η ανοσία αυξάνεται.
Το σύστημα αίματος των γυναικών και του παιδιού ενισχύεται.
Η χοληστερόλη μειώνεται.
Η ποσότητα ζάχαρης στο αίμα ρυθμίζεται.

Η βιταμίνη Ε είναι απαραίτητη για να σχηματίσει πλακούντα και παιδί πνεύμονα. Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι το γρανάτη είναι εξαιρετική πρόληψη με την αναιμία.

Είναι καλύτερο να τρώτε φρέσκες χειροβομβίδες ή φρεσκοκομμένο χυμό με νερό, ωστόσο, παρατηρήστε το μέτρο - περισσότερα από ένα φλιτζάνια την ημέρα είναι επιβλαβή για το οδοντικό σμάλτο και το στομάχι. Είναι καλύτερο να εγκαταλείψουμε αυτό το φρούτο στη δυσκοιλιότητα, μειωμένη πίεση, καούρα.

Λεμόνια

Τα λεμόνια επιτρέπονται στις περισσότερες περιπτώσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς έχουν βιταμίνες ομάδας C και Β που χρειάζονται για ασυλία.

Λεμόνι αραιωμένο με μάχες νερού:

με τοξικοποίηση.
με καούρα.
Με οίδημα, τα οποία συχνά βρίσκονται στο πρώτο τρίμηνο.

Είναι αδύνατο να χρησιμοποιηθούν λεμόνια για ασθένειες της γαστρεντερικής οδού, με υπέρταση. Αυτός ο καρπός αντενδείκνυται για αλλεργίες, καθώς μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση και ένα μωρό. Είναι απαραίτητο να παρατηρηθεί το μέτρο - το κιτρικό οξύ καταστρέφει το σμάλτο των δοντιών.

Μανταρίνια

Οι μανταρίτες είναι ένας εξαιρετικός βοηθός στη διεύθυνση:

κρύο;
εντερικές λοιμώξεις ·
κακή διάθεση.

Αυτό το φρούτο σβήνει τη δίψα, βελτιώνει την πέψη. Οι μανταρίτες είναι χρήσιμες χάρη στη βιταμίνη C, η οποία συχνά στερείται στο δεύτερο τρίμηνο και το οποίο είναι απαραίτητο για το παιδί για την ανάπτυξη δοντιών και σκελετού.

Το Mandarin είναι ένα εσπεριδοειδές, οπότε μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση από τη μητέρα και το έμβρυο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, επιτρέπεται να τρώνε όχι περισσότερο από δύο μανταρίνια την ημέρα, κάνοντας ένα διάλειμμα σε λίγες μέρες. Η εποπτεία της βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσει την υπερτονία της μήτρας.

Τα έλαια με βάση το μανταρίνι βοηθούν με ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά πριν από τη χρήση, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Πορτοκάλια

Αυτοί οι εσπεριδοειδείς περιέχουν βιταμίνες C, B, K και D, φολικό οξύ, νάτριο, ψευδάργυρο.

Ο καρπός είναι χρήσιμος για την ανάπτυξη του παιδιού λόγω της παρουσίας φολικού οξέος, καθώς και για το έντερο μιας γυναίκας. Όχι μόνο ο ίδιος ο καρπός είναι σημαντικός, αλλά και το άρωμα του, το οποίο αφαιρεί την υπνηλία και δίνει τη δύναμη στο σώμα.

Citrus, όπως γνωρίζετε, τα ισχυρά αλλεργιογόνα. Εάν δεν πάσχετε από αλλεργίες, θυμηθείτε ότι η κατάχρηση αυτού του καρπού είναι επιβλαβής. Επιτρεπόμενη ποσότητα για τη μελλοντική μητέρα - 2 τεμ. σε μια μέρα. Τα πορτοκάλια αυξάνουν την οξύτητα του στομάχου, έτσι με γαστρίτιδα και έλκη κοστίζει να τους αρνηθεί.

Άλλα χρήσιμα φρούτα και λαχανικά για έγκυες γυναίκες

Είπαμε για τα πιο χρήσιμα φρούτα για τη μελλοντική μητέρα, αλλά υπάρχουν και άλλα εξίσου σημαντικά φρούτα και λαχανικά που αποτελούν μέρος της διατροφής της εγκύου γυναίκας:

Μάνγκο. Αυτός ο καρπός είναι μονοφωνικός να αγοράσει μόνο να είναι σίγουρος ως φρούτα. Στο μάνγκο, υπάρχει πολλή βιταμίνη Ε - προστατεύει το έμβρυο από αρνητικές επιπτώσεις, ρυθμίζει το ορμονικό υπόβαθρο των γυναικών, εμποδίζει την ανάπτυξη βλάβης στον νευρικό σωλήνα του εμβρύου.
Καρότο. Περιέχει βιταμίνη Ε, RR, C, καροτίνη, που απαιτείται από το μωρό για την ενίσχυση της ανοσίας και της ανάπτυξης. Αντενδείξεις: Ασθένειες GCT.
Πεπόνι. Έχει ένα καταπραϋντικό αποτέλεσμα, βελτιώνει τη διάθεση, επηρεάζει ευνοϊκά το νευρικό σύστημα. Είναι αδύνατο να το συνδυάσετε με άλλα προϊόντα και είναι σε απεριόριστη ποσότητα.
Κολοκύθι.Γνωστή με τα μικροσκοπικά και τις βιταμίνες του που ομαλοποιούν τη διαδικασία πέψης και απομακρύνουν το περίσσεια υγρού από το σώμα.
Ακτινίδια.Περιέχει μαγνήσιο, ψευδάργυρο, φώσφορο, μαγγάνιο. Είναι χρήσιμο για την ανάπτυξη του πλακούντα, της ανοσίας και της απορρόφησης της αιμοσφαιρίνης. Αντενδείξεις: Αλλεργίες, γαστρίτιδα και έλκη.
Πατάτες. Οι νεαρές πατάτες είναι πλούσιες σε βιταμίνη C που περιέχονται κάτω από το δέρμα. Καλύτερη ψήσιμο λαχανικών για τη διατήρηση πιο χρήσιμων ιδιοτήτων. Οι παλιές πατάτες είναι επιβλαβείς λόγω της αφθονίας του αμύλου.
Παντζάρι. Βελτιώνει το έργο του ήπατος, των νεφρών, της χοληδόχου κύστης. Αραιώνεται με τους ανέμους νερού που χτύπησαν τη θερμοκρασία.

Η χρησιμότητα των φρούτων σε τρίμηνο

Σε κάθε τρίμηνο πρέπει να υπάρχει μια ειδική προσέγγιση στη διατροφή σε σχέση με την ανάπτυξη του παιδιού. Ας καταλάβουμε ποια φρούτα χρειάζονται σε μια συγκεκριμένη περίοδο.

Πρώτο τρίμηνο

Κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα συχνά βασανίζει τοξικοποίηση, προβλήματα με μια καρέκλα. Αυτή τη στιγμή, η διατροφή πρέπει να προσαρμοστεί - να παράσχει το σώμα με οικοδομικό υλικό απαραίτητο για το σχηματισμό των κύριων οργάνων του μωρού. Φυσικά, αυτοί οι βοηθοί είναι τα παρακάτω φρούτα:

μήλα;
ροδάκινα;
βερίκοκα.

Τα εισηγμένα φρούτα έχουν φολικό οξύ, βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά, τα οποία εμπλέκονται στην ανάπτυξη του εμβρύου. Είναι απλώς σημαντικό να παρατηρήσετε το μέτρο.

Δεύτερο τρίμηνο

Στο δεύτερο τρίμηνο, η γυναίκα ανησυχεί λιγότερο για την τοξικοποίηση, η όρεξη ξυπνάει. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι πιο σημαντικό να παρακολουθεί τη διατροφή του. Για τη μητέρα και το παιδί χρήσιμο:

Λυχνίτης;
αχλάδι;
δαμάσκηνα.

Αυτοί οι καρποί βελτιώνουν το έργο του πεπτικού συστήματος, εξαλείφουν τη δυσκοιλιότητα.

Τρίτο τρίμηνο

Τις τελευταίες ημέρες της εγκυμοσύνης, το παιδί πιέζει στο στομάχι της μητέρας, εξαιτίας της οποίας προκύπτει η καούρα και η ναυτία. Μην αρνηθείτε τα παρακάτω φρούτα:

μήλα;
βερίκοκα;
διόσπυπος.

Ιώδιο, κάλιο, σίδερο, βιταμίνες - Προαπαιτούμενο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα ψημένα μήλα ενεργούν θετικά στο σώμα και σβήνουν την πείνα.

Πίνακας περιεχομένου τροφίμων σε φρέσκα φρούτα

Αυτός ο πίνακας δείχνει τον αριθμό των χρήσιμων ιχνοστοιχείων στα φρούτα και τα μούρα:

Φρούτα και μούρα	Πρωτεΐνες,%	Υδατάνθρακες,%	Οξέα,%	Ενεργειακή τιμή 100 g προϊόντος (Kcal)
Βερύκοκκο	0,9	10,5	1,3	46
Πορτοκάλια	0,9	8,4	1,5	38
Λυχνίτης	0,9	11,8	—	52
Αχλάδια	0,4	10,7	0,3	42
Λεμόνια	0,9	3,6	—	31
Μανταρίνια	0,8	8,6	—	38
Ροδάκινο	0,9	10,4	0,7	44
Δαμάσκηνο	0,8	9,9	1,3	43
Μήλα	0,4	11,3	0,7	46

Γιατί τα φρούτα γίνονται σίγουρα να εισέλθουν στη διατροφή της εγκύου;

Τα φρούτα πρέπει να περιλαμβάνονται στο φαγητό της μελλοντικής μητέρας, επειδή αποτελούνται από ίνες, βιταμίνες, μέταλλα που βοηθούν το έμβρυο να αναπτύξει σωστά, αλλά μια έγκυος γυναίκα αισθάνεται καλύτερα.

Γιατί ακόμα έγκυες καρπούς:

Τα φρούτα και τα μούρα έχουν θετική επίδραση στο πρόσωπο του προσώπου.
Η ίνα διεγείρει την εντερική εργασία και βοηθά στη δυσκοιλιότητα.
Πολλά φρούτα έχουν διουρητικές ιδιότητες, οι οποίες είναι ιδιαίτερα σημαντικές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Μπορεί να αντικαταστήσει επιβλαβείς και θερμίδες ψησίματος: πίτες, κέικ, cupcakes κλπ.

Το κύριο πράγμα είναι να παρατηρήσετε το μέτρο και να μην χρησιμοποιήσετε τα φρούτα σε μεγάλες ποσότητες και κακή ποιότητα. Επίσης, μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Καταργήσαμε τι είδους φρούτα χρειάζονται και ποιο από αυτά θα φέρει περισσότερα οφέλη. Αλλά, παρά την αξία πολλών φρούτων, δεν επιτρέπονται όλοι τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτά είναι κυρίως εξωτικά φρούτα:

Ενας ανανάς. Περιέχει ένα οξύ επιβλαβές για ένα μωρό που μπορεί να προκαλέσει αποβολή. Απαγορεύεται κατηγορηματικά από τις γυναίκες των οποίων η εγκυμοσύνη απειλείται.
Σταφύλια.Είναι σε θέση να αυξήσει τη θερμοκρασία, η οποία είναι επιβλαβή για το παιδί. Στο τρίτο τρίμηνο, τα μούρα σταφυλιών μπορούν να προκαλέσουν μετεωρίωση και φούσκωμα.
Παπάγια.Προκαλεί περικοπές από τη μήτρα, και αυτό είναι γεμάτο αποβολή.
Φράουλα. Έχει οξαλικό οξύ που απομακρύνει το ασβέστιο από το σώμα αυξάνει τον κίνδυνο διάθεσης στο μωρό.

Τα περισσότερα φρούτα, μούρα και λαχανικά αντιμετωπίζονται με φυτοφάρμακα - επιβλαβείς χημικές ουσίες. Για το λόγο αυτό, συνιστάται μια έγκυος γυναίκα να εγκαταλείψουν τα τοπικά προϊόντα, καθώς η βλάβη από αυτά είναι κάτι περισσότερο από καλό.

Τα φρούτα και άλλα λαχανικά πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή της εγκύου. Πολλοί από αυτούς είναι χρήσιμοι για το σώμα, και μερικοί δεν εμποδίζουν την εγκατάλειψη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Πριν ενεργοποιήσετε ένα ή ένα άλλο φρούτο στη διατροφή του, συζητήστε το με το γιατρό σας.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα χρειάζεται ένα πλήρες και υγιεινό φαγητό, επειδή τώρα είναι υπεύθυνο για τη διατροφή του παιδιού. Χρειάζεται μια ποικιλία βιταμινών και ιχνοστοιχείων για να εξασφαλίσει την κανονική εξέλιξη της εμβρυϊκής και να υποστηρίξει την υγεία τους. Τα φρούτα και τα λαχανικά θεωρούνται παραδοσιακά πηγή ωφέλιμων ουσιών, αλλά αν μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια του μωρού εργαλείων; Ποια προϊόντα είναι χρήσιμα για τη μελλοντική μαμά και ποια όχι;

Γιατί τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να βρίσκονται στη διατροφή της εγκύου;

Σε 1 τρίμηνο της εγκυμοσύνης, το σύστημα και τα όργανα του εμβρύου μόλις αρχίζουν να σχηματίζονται. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μια γυναίκα απαιτεί μια μεγάλη ποσότητα βιταμινών και μέταλων. Πολλά σημείωσαν ότι οι μελλοντικές μητέρες στα αρχικά στάδια αλλάζουν εθιστικές γεύσεις - οπότε το σώμα αναφέρει την έλλειψη των απαραίτητων στοιχείων.

Τα φρούτα, τα μούρα, τα λαχανικά είναι πηγές χρήσιμων ουσιών για τη διατήρηση της υγείας της μαμάς και του μωρού. Εάν το κρέας μπορεί ακόμα να αντικατασταθεί, για παράδειγμα στον φακό, στη συνέχεια σε προϊόντα φυτικής προέλευσης, υπάρχουν απαραίτητα αμινοξέα και άλλα στοιχεία που δεν μπορούν να ληφθούν από άλλες πηγές.

Στο δεύτερο και το τρίτο τρίμιρο, η ενισχυμένη και ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για να διατηρηθεί η υγεία μιας εγκύου γυναίκας και παρέχει θρεπτικά συστατικά που αναπτύσσονται φρούτα. Στη μέση της εκκόλαψης, όταν σχηματίζονται τα όργανα, το μωρό αρχίζει να αναπτύσσεται ενεργά. Αυτό αντικατοπτρίζεται στη συνολική υγεία της μελλοντικής μητέρας, μπορεί να έχει προβλήματα με τη λειτουργία της οδού και των νεφρών, πρέπει να παρατηρηθεί ότι συμμορφώνεται με μια ορισμένη διατροφή με μεγάλη ποσότητα λαχανικών στη διατροφή.

Ποια φρούτα είναι χρήσιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Τα φρούτα δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά και χρήσιμα. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να φάτε, αλλά είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν πολλά κομμάτια στην καθημερινή διατροφή.

Κάθε καρπός είναι ένα μήλο, δαμάσκηνο, ένα αχλάδι και ακόμη και εσπεριδοειδή, που πολλές μητέρες φοβούνται να χρησιμοποιήσουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι επωφελείς και οι γιατροί τους συμβουλεύουν να τα χρησιμοποιήσουν σε διαφορετικούς αριθμούς σε διαφορετικά στάδια του εργαλείου μωρών.

Μήλα και αχλάδια

Πιστεύεται ότι τα φρούτα που αναπτύσσονται στο έδαφος όπου ζει η μελλοντική μητέρα, φέρνουν περισσότερα οφέλη. Στη χώρα μας, αυτά είναι μήλα και αχλάδια. Το σώμα τους χρησιμοποιείται, οπότε δεν μπορείτε να φοβάστε τις αλλεργίες σε νέα προϊόντα.

Ποια χρήσιμα μήλα και τα αχλάδια; Πρώτα απ 'όλα, η υψηλή περιεκτικότητα του σιδήρου, η οποία είναι απαραίτητη για το σχηματισμό ενός αιματοποιητικού συστήματος στο έμβρυο, καθώς και για την πρόληψη της αναιμίας σε μια έγκυο γυναίκα.

Δαμάσκηνα, βερίκοκα

Βερίκοκα, όπως τα μήλα, περιέχουν επίσης πολλά σίδηρο. Θα πρέπει να καταναλωθούν για την πρόληψη της αναιμίας. Σταθεροποιούν το έργο του στομάχου και των καρδιών. Τα βερίκοκα περιέχουν κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο, φώσφορο, βιταμίνες - ασκορβικό οξύ, καροτένιο, βιοφλαβονοειδή, νικοτιναμίδη.

Το δαμάσκηνο είναι πρωτίστως ένα καλό εργαλείο για τη βελτίωση των εντερικών περιστατικών. Αξίζει λίγα κομμάτια τη νύχτα και η έγκυος θα απαλλαγεί από τη δυσκοιλιότητα. Επίσης, τα φρούτα απομακρύνουν την περίσσεια υγρού και αλατιού από το σώμα, το οποίο είναι πολύ σημαντικό αν η γυναίκα διογκώνεται σε μεγάλο βαθμό, διαθέτει χολερτικό αποτέλεσμα.

Συχνά λόγω της τοξικότητας στην έγκυο γυναίκα εξαφανίζεται. Συνιστάται να τρώτε μερικές σταγόνες για τη διέγερή του.

Ωστόσο, υπάρχουν επίσης αντενδείξεις. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε πολλά από αυτά τα φρούτα σε όσους υποφέρουν από διαβήτη, παχυσαρκία, ρευματισμούς. Τα δαμάσκηνα επωφελούνται σε ακατέργαστη μορφή, μετά από θερμική επεξεργασία, χάνουν τις ιδιότητές τους.

Μπανάνες, Ρόδι Pomemon

Είναι εξωτικά φρούτα χρήσιμα; Όχι τα πάντα επιτρέπεται να τρώνε μελλοντικές μητέρες, αλλά πολλοί από αυτούς χρειάζονται για την πλήρη ανάπτυξη του μωρού και τη διατήρηση της υγείας της γυναίκας κατά τη διάρκεια της περιόδου κύησης.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ψυχική και συναισθηματική κατάσταση μιας γυναίκας αλλάζει. Δεν μπορεί να είναι νευρικό, αλλά το επίπεδο του άγχους ανεβαίνει ασυνείδητα (συνιστούμε να διαβάζουμε :). Οι μπανάνες είναι ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό. Βελτιώνουν τη διάθεση και συμβάλλουν στην παραγωγή σεροτονίνης, βοηθούν στην αντιμετώπιση της αϋπνίας.

Η λωτός αυξάνει την ανοσία, αυξάνει την αντίσταση του σώματος σε λοιμώξεις, αφαιρεί ένα επιπλέον υγρό από το σώμα, το οποίο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο στις καθυστερημένες περιόδους κύησης. Επίσης, τα φρούτα συμβάλλουν στην εξομάλυνση της εργασίας της καρδιάς, ενισχύει το νευρικό σύστημα, εμποδίζει την εμφάνιση της ασθένειας του θυρεοειδούς. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να καταχραστεί η λωτός - είναι ένα ισχυρό αλλεργιογόνο και με υπερβολική χρήση προκαλεί δυσκοιλιότητα.

Granat συμβουλεύει ότι υπάρχουν όσοι έχουν προβλήματα με ένα αιματοποιητικό σύστημα και αναιμία. Έχει ευεργετική επίδραση στο αναπαραγωγικό σύστημα μιας γυναίκας και είναι ιδιαίτερα χρήσιμο μπροστά στον τοκετό, καθώς συμβάλλει στο ταχείας και ελαφρού ριζικού προϊόντος.

Citrus (λεμόνι, πορτοκάλι, μανταρίνι, γκρέιπφρουτ)

Πολλές μητέρες φοβούνται να χρησιμοποιηθούν στην περίοδο των εσπεριδοειδών εκκόλαψης. Ωστόσο, αυτή τη στιγμή είναι ότι θέλω να φάω ένα πορτοκαλί ή γκρέιπφρουτ, πίνοντας τσάι με λεμόνι. Αξίζει να αρνηθείτε τον εαυτό σας με ευχαρίστηση;

Το Citrus - πηγή βιταμίνης C και ασκορβικό οξύ είναι απαραίτητο για την πλήρη λειτουργία όλων των συστημάτων οργανισμού και την ενίσχυση της ανοσίας. Τα πιο χρήσιμα εσπεριδοειδή είναι γκρέιπφρουτ. Χάρη σε ένα μεγάλο αριθμό μαγνησίου, βοηθά στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης (δείτε επίσης :). Σε 1 τρίμηνο είναι αποτελεσματικό έναντι της τοξικότητας και μειώνει την απειλή αποβολής.

Παρά τα αναμενόμενα οφέλη, δεν αξίζει την κατάχρηση εσπεριδοειδών, επειδή είναι ισχυρά αλλεργιογόνα. Εάν χρησιμοποιείτε πορτοκάλια ή μανταρίνια σε απεριόριστη ποσότητα, το παιδί μπορεί να γεννηθεί με αλλεργίες.

Δεν είναι όλα τα φρούτα και τα μούρα χρήσιμα για τη μελλοντική μητέρα και το μωρό. Ορισμένα φρούτα απαγορεύονται κατηγορηματικά:

Σταφύλια. Όλες οι ποικιλίες προκαλούν την ενίσχυση στα έντερα και, ως αποτέλεσμα, το υπερβολικό σχηματισμό αερίου. Επιπλέον, τα σταφύλια μπορούν να προκαλέσουν πρόωρη γενιά και το περιεχόμενο της σακχαρόζης και της φρουκτόζης συμβάλλει στην επιπλέον αύξηση βάρους και την υπερβολική ανάπτυξη του εμβρύου.
Φράουλα. Το Berry είναι το ισχυρότερο αλλεργιογόνο. Αντενδείκνυται στις μελλοντικές μητέρες, επειδή το παιδί μπορεί να γεννηθεί με αλλεργίες σε φράουλες και μια τάση για τη διάθεση. Επιπλέον, το οξαλικό οξύ στη σύνθεσή του πλένουν το ασβέστιο από το σώμα. Αυτό είναι ιδιαίτερα επιβλαβές σε 2 τρίμηνο όταν ο καρπός αυξάνεται σκληρά (περισσότερο στο άρθρο :).
Ενας ανανάς. Αυτά τα εξωτικά φρούτα απαγορεύονται καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Προκύπτει μια απειλή για την αποβολή, αυξάνει τον τόνο της μήτρας, ειδικά ως προς τις 13 εβδομάδες.
Παπάγια. Διεγείρει την κοπή της μήτρας, προκαλεί το Hypertonus. Στα αρχικά στάδια, αυτό οδηγεί σε αυθόρμητη έκτρωση και στον αυθόρμητο τοκετό.

Λαχανικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Τι είναι χρήσιμο;

Εκτός από τα μούρα και τα φρούτα, στη διατροφή των γυναικών κάθε μέρα πρέπει να είναι λαχανικά. Μπορούν να φάνε σε ακατέργαστη μορφή, στιφάδο ή μαγειρέματος, προσθέστε σε σούπες ή μαγειρέψτε κέικ λαχανικών.

Τα πιο χρήσιμα λαχανικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Καρότο. Για τα οφέλη του σώματος, οι γιατροί έβαλαν την πρώτη θέση του, δεδομένου ότι τα καρότα είναι απαραίτητα για τον σωστό σχηματισμό εσωτερικών οργάνων του εμβρύου. Η σύνθεση περιλαμβάνει πολλές βιταμίνες: καροτίνη, ασκορβικό οξύ, τοκοφερόλη, φριλοξινόνη, νικοτιναμίδιο.
Σπανάκι. Το κύριο στοιχείο που περιέχεται στο σπανάκι είναι το φολικό οξύ. Χωρίς επαρκή αριθμό αυτής της βιταμίνης, ο εμβρυϊκός έχει συγγενείς ανωμαλίες στην ανάπτυξη. Εκτός από το σπανάκι, η ίδια ποσότητα βιταμίνης Β9 περιέχει σπαράγγια.
Βουλγαρικό πιπέρι. Απαιτείται γλυκό πιπέρι για την ενίσχυση της ανοσίας, των τοίχων των αγγείων, της ανάπτυξης του μυοσκελετικού συστήματος.
Το λάχανο για χρησιμότητα δεν είναι κατώτερη από τα καρότα. Περιέχει φολικό οξύ, ρετινόλη, τοκοφερόλη, ασκορβικό οξύ, σίδηρο και κάλιο. Το Sauerkraut είναι ιδιαίτερα χρήσιμο και επιλέγοντας ανάμεσα σε διαφορετικές ποικιλίες, είναι καλύτερο να δώσετε προτίμηση στο μπρόκολο.
Ντομάτες. Αυτό το λαχανικό περιέχει πολλά σίδηρο και βιταμίνη C.
Αγγούρια. Η σύνθεση περιλαμβάνει το κάλιο, οπότε η χρήση του λαχανικού βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, εξομάλυνση του έργου της καρδιάς. Χρησιμοποιείται για την πρόληψη αιμορροΐδων, δυσκοιλιότητας, βοηθά στην αφυδάτωση του σώματος.

Πώς να επιλέξετε λαχανικά, φρούτα και μούρα; Αρκετές συστάσεις:

Είναι καλύτερο να σταματήσετε την επιλογή σας σε τοπικά φρούτα, είναι πιο χρήσιμα για το σώμα και λιγότερο αλλεργιογόνο.
Είναι απαραίτητο να αγοράσετε εποχιακά φρούτα, περιέχουν λιγότερα φυτοφάρμακα και νιτρικά.
Τα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει να πλυθούν πλήρως, διαφορετικά μπορείτε να μολυνθείτε με ένα εντερικό ραβδί και helminths.
Όταν αγοράζετε αξίζει να δώσετε προσοχή στην εμφάνιση των φρούτων - πρέπει να είναι ώριμα, όχι σάπια, όχι κομμάτια, αλλά ταυτόχρονα τα φρούτα "κερί" είναι καλύτερα να αποφευχθούν.

Η κύρια αρχή της διατροφής, η οποία πρέπει να σέβεται την έγκυος γυναίκα είναι ένα μέτρο. Οποιαδήποτε προϊόντα σε υπερβολικά ποσά φέρνουν βλάβη αντί για χρήση.

Όχι μόνο η ευημερία της, αλλά και η πορεία της εγκυμοσύνης, η ανάπτυξη του εμβρύου και η περαιτέρω υγεία της εξαρτάται άμεσα από το φαγητό. Ως εκ τούτου, η διατροφή μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου πρέπει να είναι ισορροπημένα και κορεσμένα χρήσιμα ορυκτά και βιταμίνες. Τα φρούτα είναι μια μοναδική πηγή αυτών των ωφέλιμων ουσιών.

Ωστόσο, με τη χρήση τους, πρέπει να θυμόμαστε αρκετοί κανόνες:

Τα πιο χρήσιμα και εύκολα εύπεπτα φρούτα που καλλιεργούνται σε τοπικούς κήπους, και δεν έφεραν από τις υπερπόντιες χώρες. Είναι δικαιολογημένο από το γεγονός ότι το σώμα για τους αιώνες συνηθίζει σε αυτά τα προϊόντα και να τους αφομοιώσει τέλεια, ενώ θα πάρει μόνο καλό.
Τα τοπικά φρούτα είναι συνήθως λιγότερο χημικά επεξεργασία, δεδομένου ότι δεν απαιτούν μακροπρόθεσμη μεταφορά. Ωστόσο, για μεγαλύτερη χρήση, θα πρέπει να επιλεγούν τα προϊόντα που καλλιεργούνται σε φιλικές προς το περιβάλλον περιοχές, οπότε είναι συχνά καλύτερο να αγοράζετε μήλα "στις γιαγιάδες από όσους είναι ακριβείς και καλυμμένοι με χημικές ουσίες στο σούπερ μάρκετ.
Πριν από τη χρήση, τα φρούτα συνιστώνται να είστε προσεκτικοί - πλύνετε με σόδα.
Με μια τάση για την παχυσαρκία και την παρουσία του σακχαρώδη διαβήτη, θα πρέπει να είναι περιορισμένη σε γλυκά φρούτα - πεπόνι, μπανάνα, σταφύλια και ούτω καθεξής.
Τα φρούτα πρέπει να χρησιμοποιούνται μεταξύ των γευμάτων ή μισής ώρας πριν από τα γεύματα - για να αποφευχθούν οι υπερβολικές διεργασίες, επειδή πέφτουν γρήγορα και τρώγονται μετά το κύριο γεύμα, θα παραμείνουν μακρά στο στομάχι και στο έντερο, προκαλώντας έτσι σχηματισμό αερίου.
Η εγκυμοσύνη δεν είναι χρόνος για μαγειρικά πειράματα, οπότε είναι καλύτερο να αρνηθείτε νέα εξωτικά φρούτα.

Τα πιο κοινά φρούτα, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά τους:

- Η πηγή του σιδήρου, η βιταμίνη C, ομαλοποιεί τη χοληστερόλη και αυξάνει την ανοσία. Εξαιρετική θα αντικαταστήσει το σνακ, φέρνοντας μόνο οφέλη.
Αχλάδι - ένα θαυμάσιο αντικαταθλιπτικό, αυξάνει την ανοσία, αποτρέπει, αλλά σε ακατέργαστη μορφή, μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό σχηματισμό αερίου.
- Θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τη δυσκοιλιότητα, εμφανίζει ραδιονουκλεϊώδεις και αυξάνει την όρεξη, αλλά αντενδείκνυται στην παχυσαρκία, τον διαβήτη και τον ρευματισμό.
- ένα εξαιρετικό αντικαταθλιπτικό, ομαλοποιεί την πίεση, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, αλλά λόγω της θερμορροϊκής, είναι επιβλαβές για το υπερβολικό βάρος και λόγω της πιθανότητας πάχυνσης του αίματος - αντενδείκνυται σε κιρσικές φλέβες, θρομβοφλεβίτιδα και υπέστη έμφραγμα.
Ενας ανανάς - Περιέχει μια τεράστια ποσότητα ωφέλιμων ουσιών, καθαρίζει το σώμα, βελτιώνει την πέψη, αλλά λόγω της μεγάλης περιεκτικότητας σε ασβέστιο, μπορεί να προκαλέσει αποβολή και πρόωρη εργασία.
- Βελτιώνει την πέψη, ανακουφίζει τέλεια τη ναυτία, όταν, η καούρα και η δυσκοιλιότητα, αλλά ταυτόχρονα μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες, οπότε η ρεσεψιόν είναι καθαρά ατομική.
- Περιέχει πολύ χρήσιμο για την ανάπτυξη του φολικού οξέος του μωρού, επιπλέον, αυξάνει την αιμοσφαιρίνη μιας εγκύου γυναίκας, βελτιώνει την εντερική εργασία, αλλά αυτός ο καρπός συχνά περιέχει επικίνδυνα νιτρικά, οπότε πριν από τη χρήση θα πρέπει να επαληθευτεί στην καθαρότητα του προϊόντος.
- να περιέχουν βιταμίνη C και citrine, τα οποία μειώνουν τον κίνδυνο αποβολής, αλλά αυτά τα φρούτα μπορούν επίσης να προκαλέσουν αλλεργίες.

Όταν επιλέγετε ένα φρούτο για φαγητό, η έγκυος γυναίκα στην πρώτη θέση θα πρέπει να είναι η ποιότητά τους, οπότε είναι καλύτερο να δώσετε προτίμηση σε εγχώρια φρούτα - ας μην είναι τόσο όμορφη, αλλά χρήσιμη, χωρίς νιτρικά και φυτοφάρμακα.

Τα λαχανικά και τα φρούτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να είναι 5-7 ή περισσότερα είδη καθημερινά.

Τα φρούτα και τα λαχανικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χρησιμεύουν ως πηγή βιταμινών, οργανικών οξέων, ινών, ιχνοστοιχείων. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ιδιαίτερα χρήσιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς μπορούν να έχουν μαλακό, χαλαρωτικό αποτέλεσμα, δρουν ως φως σύνθετων διουρητικών και καταπραϋντικών παραγόντων, είναι εγκαταστάσεις πολυβιταμινών, επηρεάζουν ευνοϊκά το δέρμα.

Το φαγητό είναι ένα από τα θέματα που μας δεσμεύουν με τη φύση. Επομένως, κατά την επιλογή των τροφίμων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προσπαθήστε να λάβετε υπόψη την εποχή (χρόνος εποχής). Έτσι, κατά τη θερινή περίοδο, συνιστάται τα φρούτα και τα χόρτα να επικρατούσαν στη διατροφή, περίπου το 60%. Λαχανικά, καρύδια, όσπρια πρέπει να είναι 40%. Το χειμώνα, το έτος - το 40% θα πρέπει να είναι φρούτα, αποξηραμένα φρούτα, αποξηραμένα χόρτα, μέλι και 60% θα πρέπει να είναι όσπρια, λαχανικά, καρύδια, σπορόφυτα σίτου. Το ποσοστό των τροφίμων πρέπει να ποικίλει ανάλογα με την εποχή του χρόνου, βοηθά το σώμα να προσαρμοστεί στις αλλαγές στη φύση: αλλαγή πίεσης, υγρασία αέρα, διάρκεια της ημέρας φωτός ... Επιπλέον, προσπαθήστε να πάρετε λαχανικά και φρούτα όχι μόνο Για εποχή, αλλά και στον τόπο ανάπτυξης. Τα φυτά που αναπτύσσονται στην επικράτεια όπου ζείτε καλύτερα προσαρμόζονται σε φυσικές περιβαλλοντικές συνθήκες και πιο χρήσιμες για τους κατοίκους αυτής της περιοχής, να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις. Για παράδειγμα, στις χώρες όπου οι μανταρίνι, τα πορτοκάλια, οι έγκυες γυναίκες και τα παιδιά πάσχουν λιγότερο από αλλεργικές αντιδράσεις σε αυτούς τους καρπούς από τους κατοίκους των βόρειων περιοχών.

Λαχανικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Λαχανικά Όχι μόνο η πιο εκτεταμένη, αλλά και η πιο σημαντική ομάδα προϊόντων για μια έγκυο γυναίκα.

Κατά προτίμηση, φυσικά, ειδικά στην περίοδο του καλοκαιριού-φθινοπώρου, φρέσκα ωμά λαχανικά ή μαγειρεμένα με την πιο ήπια θερμική επεξεργασία. Με έντονη θερμική επεξεργασία λαχανικών, μερικές από τις οργανικές ενώσεις που είναι χρήσιμες για τον οργανισμό της μητέρας και του μωρού αποσυντίθενται. Τα τρόφιμα γίνονται ενεργά ελαττωματικά. Ωστόσο, δεν πρέπει να κακοποιηθεί μόνο με ωμά λαχανικά. Όλα είναι καλά σε μετριοπάθεια.

Είναι απαραίτητο να αυξήσετε σταδιακά τον αριθμό των ακατέργαστων λαχανικών και των φρούτων, δεδομένης της ατομικής ανοχής των ωμών ινών, προσπαθήστε να μετατρέψετε τα λαχανικά καθημερινά καθημερινά και φρούτα στη διατροφή τους σε βρασμένα τρόφιμα. Συχνά θυμάται ότι η έγχυση από τα αποξηραμένα φρούτα, σαλάτα λάχανο σαλάτας, ψημένα μήλα, ακατέργαστα τεύτλα με καρύδια, φρέσκια σαλάτα καρότο καρότο με φυτικό πετρέλαιο είναι πολύ πιο σημαντικό για το μελλοντικό παιδί και για τη μητέρα από την καθημερινή Bifstex με ψητές πατάτες και ρέγγα.

Κάντε μια διατροφή, λαμβάνοντας υπόψη τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που χρειάζεστε. Πολλές βιταμίνιν Α περιέχουν καρότα, κολοκύθα, γογγύλι, τεύτλα, σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, λάχανο Brokli, γλυκό πιπέρι. Η πηγή της βιταμίνης C είναι: γλυκιά πιπεριά, νεαρές πατάτες, σπανάκι, πράσινα μπιζέλια, έγχρωμο, λευκό και κόκκινο λάχανο, ντομάτες, πράσινα λαχανικά.

Ορισμένες αρχές μαγειρικής λαχανικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Λαχανικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Συνιστάται να ψήνετε, στιφάδο ή μαγειρέψτε για ένα ζευγάρι, το νερό δεν πρέπει να είναι συγκλονισμένο, χύνεται σε μια κατσαρόλα κατά 2/3. Έτσι, στα λαχανικά, διατηρούνται πιο ευεργετικές ουσίες, οι υδατοδιαλυτές ενώσεις πλένονται, για παράδειγμα, ανόργανα άλατα, βιταμίνες.

Συχνά οι ταυτόχρονα βράζουν από πολλά λαχανικά, τότε αφαιρούνται ως έτοιμα (για παράδειγμα, όταν προετοιμάζουν τα αμπέλι, σαλάτες με βραστά λαχανικά) ή κοιμούνται σε ένα τηγάνι, λαμβάνοντας υπόψη τον χρόνο μαγειρέματος (για παράδειγμα, όταν παρασκευάζεται λαχανικά) .

Όλα όσα μπορείτε να φάτε ωμή, πρέπει να φάτε ωμό! Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι απαραίτητο να αρνηθούν τα βρασμένα, στιφάδο και ψημένα λαχανικά. Τα ακατέργαστα και τα βραστά λαχανικά έχουν διαφορετική επίδραση στο σώμα. Τα ακατέργαστα λαχανικά προορίζονται ενεργά από την απελευθέρωση των πεπτικών χυμών στιβέντα - πιο χρήσιμα με μια αδύναμη πεπτική οδό.

Όταν τα πιάτα παρασκευάζονται από κολοκυθάκια, κολοκύθες και άλλα λαχανικά, εύκολα εκπέμπουν υγρασία, δεν προσθέτουν νερό, βρασμένα στο χυμό τους. Τα τεύτλα, λάχανο, καρότα, γογγύλια απαιτούν την προσθήκη νερού - ανά 1 kg κατά μέσο όρο 200 g. Ο χρόνος μαγειρέματος δεν είναι μεγαλύτερος από 15-20 λεπτά (αν και εξαρτάται έντονα από την ηλικία των λαχανικών).

Εάν μπορείτε, εξετάστε τα χαρακτηριστικά ορισμένων λαχανικών από την άποψη του περιεχομένου του αμύλου.

Λαχανικά μη καταιγίδας: Πράσινοι, λάχανο, αγγούρια, μελιτζάνες, κρεμμύδια και πράσινο, σκόρδο, γογγύλι, ραπανάκια, γλυκιά πιπεριά, ντομάτες ...

Λαχανικά αμυλούχα: Πατάτες, τεύτλα, καρότα, παντελόνι, κολοκυθάκια, patissons, κολοκύθα. Parsley ρίζες, σέλινο ...

Οτι Απόφαση λαχανικών Δίνει μια ιδέα για τη σωστή χρήση και συνδυασμό λαχανικών με άλλα προϊόντα. Τα μη ιστορικά λαχανικά συνδυάζονται τέλεια με όλα τα προϊόντα, είναι σε θέση να βοηθήσουν την πέψη των ζωικών πρωτεϊνών. Τα αμυλούχα λαχανικά περιέχουν μεγάλη ποσότητα αμύλου, συνδυάζονται καλύτερα με τα λίπη (ξινή κρέμα, κρέμα) από τα πιάτα με κρέας.

Πατάτες και εγκυμοσύνη

Πατάτες στη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πρέπει να υπενθυμιστεί ότι κατά την περίοδο του έτους, η ενεργειακή αξία των πατατών και το περιεχόμενο σε αυτό χρήσιμων ουσιών αλλάζει πάρα πολύ. Έτσι, οι νεαρές πατάτες είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, στην παλιά πατάτα - η βιταμίνη C είναι σχεδόν όχι, αλλά πολύ άμυλο. Κατά την προετοιμασία πιάτων από πατάτες, θεωρήστε ότι η βιταμίνη C συσσωρεύεται κυρίως κάτω από το δέρμα και διατηρείται καλύτερα στην ψημένη πατάτα.

Ηπατική πατάτες: Οι πατάτες πλύνουν καλά και ψήνουν στο φούρνο με το δέρμα (μπορεί να είναι σε φύλλα). Σερβίρετε, κόψτε σε 4 μέρη με φρέσκο \u200b\u200bβούτυρο, μπορείτε να ρίξετε ξινή κρέμα και πασπαλίστε με άνηθο και σκόρδο.

Πατατάκια: Πατάτες λεπτώς σχάρες (1 kg), προσθέστε 200 g αλεύρου, 1 αυγό, αλάτι στη γεύση. Μείγμα. Ψήστε σε ένα τηγάνι σε μια αδύναμη φωτιά ή στο φούρνο. Τα σφαιρίδια μπορούν να πασπαλισθούν με παπαρούνες, τηγανητά κρεμμύδια, τυρί. Πριν από την εξυπηρέτηση στο τραπέζι, μπορείτε να διακοσμήσετε με φέτες γλυκού πιπεριού και χόρτων.

Τεύτλα και εγκυμοσύνη

Τα τεύτλα είναι πολύ χρήσιμα για έγκυες γυναίκες, καθώς είναι ένα υπέροχο φαγητό για κόκκινες μπάλες αίματος. Περιέχει περισσότερο από 50% νάτριο και μόνο 5% ασβέστιο. Τέτοιες αναλογίες ιχνοστοιχείων είναι πολύτιμο για τη διατήρηση της διαλυτότητας του ασβεστίου, ειδικά όταν, λόγω της χρήσης βρασμένων τροφίμων στο σώμα, ένα ανόργανο ασβέστιο συσσωρεύεται στα αιμοφόρα αγγεία, για παράδειγμα, με κιρσικές φλέβες ή πάχυνση αίματος. Τα τεύτλα είναι χρήσιμα και σε υψηλή πίεση, είναι ένα καλό εργαλείο για τη βελτίωση της εργασίας του ήπατος, του νεφρού και της χοληδόχου κύστης, η διέγερση της δραστικότητας των λεμφικών σε ολόκληρο το σώμα, ο αραιωμένος χυμός τεύτλων έχει ένα αντιπυρετικό αποτέλεσμα.

Σαλάτα με βάση τα πρώτα τρόφιμα: αναμειγνύεται σε ίσες μετοχές λεπτώς τριμμένα τεύτλα, καρότα, λάχανο. Συμπληρώστε με το ακατέργαστο ηλιέλαιο με μέλι και χυμό λεμονιού (μπορεί να είναι το Applecourse). Η σαλάτα μπορεί να διακοσμηθεί με βακκίνια ή κόκκινη σταφίδα.

Καρότα και εγκυμοσύνη

Το καρότο είναι ένα απαραίτητο προϊόν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επηρεάζει καλά την πέψη, έχει ένα ελαφρύ βακτηριοκτόνο αποτέλεσμα (χρήσιμο με μια βελονιά στα έντερα), βελτιώνει την όραση, έχει διουρητικό και ελαφρύ αποτέλεσμα. Τα καρότα ή ο χυμός καρότου εμπλουτίζει τα θρεπτικά συστατικά γάλακτος κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Συνιστώμενη ημερήσια δόση για έγκυο γυναίκα - 2 καρότα την ημέρα. Τρώτε είναι χρήσιμο με λάδι, δαμάσκηνα, ξινή κρέμα.

Σαλάτα καρότο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: 1 Καρποί Καρότο σε ένα ρηχό τρίφτη, προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας πλυμένες σταφίδες, 1 κουταλάκι του γλυκού σίτου, 1 κουταλιά της σούπας ξινή κρέμα.

Κοκόκνωση καρότων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Μίξτε 300 g τριμμένο σε ένα ρηχό καρότο τρίφτη, 1 αυγό, 2 κουταλιές της σούπας αλεύρι, 1 κουταλιά της σούπας ξινή κρέμα, αλάτι. Τροποποιήστε τις κοτολέτες, ελαφρώς τηγανίστε στο τηγάνι, τότε για να γράψετε σε αργή φωτιά. Σερβίρετε στο τραπέζι με ξινή κρέμα ή σάλτσα σκόρδου και χόρτα.

Βίντεο: Τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πηγή

Cochanid και εγκυμοσύνη

Το λάχανο όλων των ποικιλιών συνιστάται να καταναλώνεται καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τόσο σε φρέσκο \u200b\u200bόσο και σε στιφάδο, βρασμένες και άλλες εκδόσεις. Το λάχανο βελτιώνει το εντερικό έργο, έχει αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα. Πλούσιο σε ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο, βιταμίνες C, U. Το λάχανο συνδυάζεται καλά με πολλά προϊόντα.

Ψημένο λάχανο: Κόψτε τη μικρή ταλάντευση στα μισά ή ένα τέταρτο, τοποθετήστε το φύλλο ψησίματος, λιπαίνετε άφθονα τη ξινή κρέμα, πασπαλίστε με τριμμένο τυρί και ελαφρώς συντρίβει (για μεγαλύτερη απαλότητα, το λάχανο μπορεί να στεγνώσει σε βραστό νερό).

Λάχανο κατσαρόλα: Μελκόμα ψιλοκομμένο λάχανο, στρέφοντας σε βραστό νερό 3-5 λεπτά, στη συνέχεια συμπίεση, προσθέστε ξινή κρέμα, αυγό, αλάτι, βάλτε σε σχήμα, πασπαλίζουμε με τριμμένο τυρί και συντρίβει. ψήνω.

Ροζ λάχανο: Ανακατέψτε 100 g Sauerkraut με 3 κουτάλια χυμού τεύτλων, 1/2 από τους εκροές βολβών, προσθέστε ηλιέλαιο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα τριμμένο τεύτλο αντί για χυμό.

Αγγούρια και εγκυμοσύνη

Σε αγγούρια, σχετικά μικρές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Η διαιτητική τους αξία για μια έγκυο γυναίκα είναι κυρίως σε μια αναζωογονητική επίδραση στο σώμα, τα αγγούρια έχουν έντονο διουρητικό αποτέλεσμα. Από τα αγγούρια θα πρέπει να εγκαταλειφθούν κατά τη διάρκεια του θηλασμού, καθώς το μωρό μπορεί να αναστατώσει την καρέκλα.

Πιπέρι γλυκό και εγκυμοσύνη

Γλυκό πιπέρι Περιέχει πολλά βιταμίνη C, καροτίνη, ρουτίνα, βιταμίνες, είναι πολύτιμα και ορυκτά, κυρίως ασβέστιο, φώσφορο και σίδηρο.

Πιπέρι γεμιστό: προετοιμασία κιμά (300 g). Ανακατέψτε το κιμά με μακρύ ρύζι (1 φλιτζάνι), λεπτώς τριμμένα καρότα (1 τεμάχιο), κρεμμύδι (2 τεμάχια), χόρτα, αλάτι. Πιπέρι πλένονται, καθαρίστε από τα κατεψυγμένα και σπόρους, γεμίστε το μαγειρεμένο μίγμα. Για να τοποθετήσετε σε ένα ψηλό τηγάνι, σε κάθε στυλό που βάζετε σε ένα μικρό κομμάτι βούτυρο, ρίξτε με νερό έτσι ώστε να μην φτάσει στην κορυφή. Κλείστε ένα σφιχτό καπάκι και στιφάδο. Σερβίρετε με ξινή κρέμα.

Ντομάτες και εγκυμοσύνη

Οι ντομάτες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στέκονται σε μια ειδική θέση στη διατροφή λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε οξύ, κυρίως μήλου και λεμονιού. Η Apple και το κιτρικό οξύ είναι απαραίτητες για το σώμα εάν βρίσκονται σε οργανική κατάσταση. Οι ντομάτες έχουν θετική επίδραση στον σχηματισμό αίματος, βελτιώνουν τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Προκειμένου οι χρήσιμες ουσίες που περιέχονται στις ντομάτες, να επωφεληθούν, οι ντομάτες είναι πολύ σημαντικές για να συνδυαστούν σωστά με άλλα προϊόντα και να μην υπόκεινται σε θερμική επεξεργασία. Συνιστάται να τα καταναλώσετε μόνο σε ακατέργαστη μορφή και κατά προτίμηση την εποχή (ειδικά αυτό είναι σημαντικό για μια έγκυο γυναίκα). Όταν οι ντομάτες ενισχύονται, σβήνονται, διατηρούνται, τα οξέα που περιέχονται σε αυτά μετακινούνται σε ανόργανη κατάσταση και μπορούν να προκαλέσουν επιδείνωση ορισμένων ασθενειών.

Ντοματοσαλάτα: Κόψτε σε λεπτές κούπες γλυκές πιπεριές, ντομάτες, κρεμμύδια, κόψτε τα χόρτα. Σερβίρετε με ξινή κρέμα ή φυτικό έλαιο.

Σαλάτα του φθινοπώρου: Λεπτά κολοκυθάκια που τρίβουν σε ένα μεγάλο τρίφτη, προσθέστε φέτες ντομάτες σε φέτες με λεπτούς κύκλους, ψιλοκομμένες βολβοί, χόρτα, μερικά λεμόνι zest. Γεμίστε με ξινή κρέμα ή ηλιέλαιο.

Κολοκύθα και εγκυμοσύνη

Η κολοκύθα είναι ένα από τα πιο υγιή λαχανικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ενεργοποιώντας ενεργά την πέψη, βελτιώνει το εντερικό έργο, βοηθά στην εξάλειψη του υπερβολικού υγρού από το σώμα. Η κολοκύθα είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα.

Τραβήξτε από κολοκύθες: Μίξτε 1 φλιτζάνι λεπτό τριμμένο κολοκύθα, 1 φλιτζάνι αλεύρι σίτου, 1/2 φλιτζάνι σιμιγδάλι, 2 κουταλιές της σούπας φυτικής πετρελαίου, 1/2 φλιτζάνι νερό, 1 κουταλάκι του γλυκού λεμόνι λεμόνι, 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού ή ξύδι μήλου, αλάτι και ζάχαρη γεύση. Μαζική ζυμώνεται καλά. Πρέπει να πάρετε τη ζύμη όπως για τις πίτες. Μοιραστείτε τα σφαιρίδια στο φύλλο ψησίματος και ψήστε. Μπορείτε να υπηρετήσετε με ξινή κρέμα.

Woney κουάκερ με κολοκύθα:Βάλτε από το βράδυ κεχρί. Το πρωί σε ένα αδέξια γρήγορο, προσθέστε λεπτή τριμμένη γλυκιά κολοκύθα, προσθέστε λίγο κρέμα λάδι, αλάτι και ζάχαρη στη γεύση, μπορεί να είναι σταφίδες. Μαγειρέψτε στο φούρνο. Τέτοια κουάκερ μπορεί να καταναλωθεί με κρέμα ή ξινή κρέμα.

Κολοκυθάκια και εγκυμοσύνη

Το κολοκυθάκι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, καροτίνη και υδατάνθρακες, μικροσκοπικά (χαλκός, κάλιο). Πολύ χρήσιμη στη μικρή τάξη. Είναι ένα εύκολο προϊόν, βοηθήστε να διαφοροποιήσετε το μενού για μια έγκυο γυναίκα.

Σαλάτα από ακατέργαστα κολοκυθάκια: Αναμειγνύετε λεπτά κολοκυθάκια, γλυκά μήλα, γεμίστε ξινή κρέμα, πασπαλίζετε με χόρτα.

Κολοκυθάκια στιφάδο:Κόψτε νέους κύβους κολοκυθάκια, σκουπίζοντας κάτω από το καπάκι σε μια αδύναμη θερμότητα μέχρι να είστε έτοιμοι. Στη συνέχεια, μετατοπίζοντας σε ένα μπολ, προσθέστε ψιλοκομμένο βραστό αυγό, χόρτα, κρεμμύδια. Φάτε με ξινή κρέμα ή κρέμα γάλακτος. Το κολοκυθάκι μπορεί να ψημένο στο φούρνο.

Μελιτζάνα και εγκυμοσύνη

Μελιτζάνα- μια πλούσια πηγή καλίου, είναι σε θέση να ομαλοποιήσει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, ωστόσο, για μια έγκυο γυναίκα, αυτό το φαγητό μπορεί να είναι eslant. Μην τρέχετε σε μελιτζάνες. Θυμηθείτε ότι η πικρή γεύση μελιτζάνας για τα τρόφιμα δεν είναι κατάλληλο και φρυγμένο - κακώς εύπεπτο προϊόν. Τα μελιτζάνες είναι καλύτερο να στρέφονται ή να ψήνουν.

Λαχανικά στιφάδο: Καθαρά λαχανικά (μελιτζάνες 3 τεμάχια, ένα μικρό κολοκυθάκια, κρεμμύδια κρεμμυδιών 3 τεμάχια, ένα καρότο), κομμένα σε κύβους. Στεγνώστε σε ένα τηγάνι, πρώτα βάλτε το καρότο, στη συνέχεια προσθέστε κρεμμύδια, μελιτζάνες και κολοκυθάκια. Στεγνώστε καλύτερα σε ένα μείγμα λαχανικών και βουτύρου, προσθέτοντας ελαφρώς νερό σε λαχανικά. Προετοιμάστε τα λαχανικά σε μια ήσυχη φωτιά ή στο φούρνο. Μπορείτε να χρησιμεύσετε ως πλάκα.

Ραπανάκι, ραπανάκια και εγκυμοσύνη

Αυτά τα λαχανικά ανήκουν στην κατηγορία των πικάντικων λαχανικών. Είναι πλούσια σε κάλιο, σίδηρο, νάτριο, ωστόσο, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η κατανάλωσή τους πρέπει να είναι περιορισμένη λόγω της ευκρίνειας, ειδικά αν υπάρχουν προβλήματα με τα νεφρά και την πίεση.

Σαλάτα ραπανάκι: σχάρα καθαρισμένο ραπανάκι σε ένα ρηχό τρίφτη, προσθέστε ένα καρότο και το μη επεξεργασμένο φυτικό έλαιο. Ανακατέψτε, δώστε να σταθείτε στο ψυγείο 1 ώρα.

Βίντεο: Λαχανικά στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Καρπούζια και πεπόνι και εγκυμοσύνη

Καρπούζια και πεπόνιαΜπορείτε να φάτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά θα πρέπει να θυμόμαστε ότι χωνεύονται στο έντερο. Εάν τα καρπούζια και τα πεπόνια χρησιμοποιούνται με ένα άλλο φαγητό, τότε είναι "κολλημένοι" στο στομάχι, γρήγορα αποσυντίθενται, αρχίζουν να περιπλανηθούν, σχηματίζουν πολλά αέρια. Ως εκ τούτου, ο αυστηρός νόμος - πεπόνια και καρπούζια είναι ξεχωριστά από άλλα τρόφιμα. Καρπούζια Μια απαραίτητη διουρητική, ίνες καρπούζια ενισχύει την περιστρωτική και επιταχύνει την απελευθέρωση της περίσσειας χοληστερόλης. Τα καρπούζια περιέχουν φολικό οξύ. Το πεπόνι έχει ελαφρά καταπραϋντική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Ωστόσο, δεν πρέπει να υπάρχουν πολύ μεγάλα τμήματα πεπονιού, μπορεί να προκαλέσει διάρροια και δυσφορία στα έντερα.

Φρούτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Μια έγκυος γυναίκα δεν πρέπει να επικεντρώσει την προσοχή του σε ένα πολύτιμο προϊόν. Διάφορα το μενού σας. Τα φρούτα και τα μούρα μπορεί να αποτελέσουν αναπόσπαστο μέρος πολλών πιάτων από λαχανικά, κούκλα, γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας, πουλιά, ψάρια. Φρούτα και μούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνηςΣυμβάλλουν στην περισσότερη πλήρη πέψη και αφομοίωση, συμπληρώνουν τα πιάτα ορισμένων θρεπτικών ουσιών. Τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα ποικίλα φρούτα και μούρα. Υπάρχουν φρούτα και μούρα καλύτερα το αργότερο 20-30 λεπτά πριν από τα γεύματα και ποτέ στο πλήρες στομάχι. Τα φρούτα απορροφώνται στα έντερα, παραμένουν στο στομάχι μόνο για πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Όταν το στομάχι γεμίζει, τα φρούτα φαίνεται να περιμένουν τη σειρά τους να μπουν στα έντερα και αυτή τη στιγμή, κάτω από τη δράση των ενζύμων και των θερμοκρασιών, αρχίζουν να περιπλανηθούν και να χάσουν χρήσιμες ιδιότητες.

Κάντε μια διατροφή, λαμβάνοντας υπόψη τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που χρειάζεστε. Πολλές βιταμίνη Α περιέχουν βερίκοκα, πεπόνια, ροδάκινα ... η πηγή της βιταμίνης C είναι μήλα, πορτοκάλια, καρπούζια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ, φράουλες, βακκίνια, lingonberry, φραγκοστάφυλο, κεράσι, θαλάσσιο buckthorn ...

Μήλα και εγκυμοσύνη

Υπάρχουν χίλιες ποικιλίες μήλων, κάθε ποικιλία είναι καλή με τον δικό του τρόπο. Τα μήλα είναι πολύ χρήσιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Περιέχουν ουσίες μήλου, κιτρικού οξέος, μαυρίσματος, ιχνοστοιχεία (κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο, θείο, μαγγάνιο, φώσφορο), ουσίες πηκτίνης. Τα μήλα σε ακατέργαστη μορφή συμβάλλουν στον ενεργό κλάδο του γαστρικού χυμού, μετά τα μήλα μετά από 20 λεπτά, συνιστάται να φάτε. Τα ψημένα μήλα διεγείρονται λιγότερο από την απελευθέρωση του πεπτικού χυμού, βελτιώνουν ενεργά την εντερική περισταλτική, είναι καλή διατροφική τροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Στους σπόρους μήλων, πολλά ιώδιο, λένε ότι αν τρώτε 5-6 υποκαταστήματα μήλων, τότε θα ικανοποιηθεί η καθημερινή ανάγκη για ιώδιο. Στις "ζωντανές" σαλάτες διατροφολόγουν συνιστούν την προσθήκη ξύδι μήλων. Το ξύδι της Apple είναι μια πλούσια πηγή κάστου, προετοιμάζει τα πράσινα λαχανικά (χόρτα) για καλύτερη πέψη και αφομοίωση.

Αχλάδι και εγκυμοσύνη

ΑχλάδιαΠολύ πλούσια σε ορυκτά (ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο, πυρίτιο). Βιταμίνες σε ένα αχλάδι σχετικά μικρό. Το αχλάδι συνιστάται να καταναλώνει την κυκλοφορία του αίματος, τα νεφρά κατά τη διάρκεια ασθενειών. Δρουν αναζωογονητικά σε ολόκληρο τον οργανισμό, συμβάλλουν στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προσπαθήστε να επιλέξετε πολιτιστικά, γλυκά αχλάδια, στα οποία λίγες ουσίες τανιέων (άγρια \u200b\u200bαχλάδια έχουν μια ενέργεια καθορισμού). Οι πολιτιστικές ποικιλίες περιέχουν πολλές ενώσεις ίνας και πηκτίνης, βελτιώνουν την πέψη και το έργο του εντέρου στο σύνολό του.

Δαμάσκηνο και εγκυμοσύνη

Η θρεπτική αξία των φρούτων εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ποικιλία. Σε δαμάσκηνα υπάρχουν πολλά καλίου και φωσφόρου, λιγότερο νάτριο, ασβέστιο και σίδηρο. Τα δαμάσκηνα είναι πολύτιμα υψηλά σε βιταμίνες. Τα δαμάσκηνα καταναλώνονται καλά με νεφρικές ασθένειες, το ήπαρ, με ένα υποτονικό έντερο, με τις κυκλοφορικές διαταραχές. Έχει διουρητική και ελαφριά καθαρτική δράση, ενισχύει την εντερική περισταλτική, βελτίωση της πέψης. Είναι πολύ χρήσιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στη δυσκοιλιότητα, με υπέρταση, με νεφρική ανεπάρκεια.

Μπανάνες και εγκυμοσύνη

Διαφέρει από άλλα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο. Πολύ χρήσιμο για την ασθένεια του γαστρεντερικού σωλήνα. Ορισμένοι διατροφολόγοι αναφέρουν τις μπανάνες ως ένα ανεξάρτητο πιάτο για το πρώτο πρωινό. Οι μπανάνες συνδυάζονται με όλα τα γλυκά φρούτα, με ένα προστατευμένο, με κρέμα. Οι πιο χρήσιμες ώριμες και πολύ ώριμες μπανάνες. Μην καταναλώνετε άγρια.

Σταφύλια και εγκυμοσύνη

Τα σταφύλια θεωρούνται από καιρό θεραπεία κατά τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών. Ο χυμός σταφυλιών απορροφάται γρήγορα, έχει ωφέλιμη επίδραση στον σχηματισμό αίματος, είναι χρήσιμο για την ασθένεια της ανώτερης αναπνευστικής οδού. Τα σταφύλια είναι καλύτερα εκεί μεταξύ των γευμάτων, αλλά όχι νωρίτερα από 2-3 ώρες μετά τα γεύματα. Διαφορετικά, η πέψη παρεμποδίζεται και σχηματίζονται αέρια.

Βερίκοκα και εγκυμοσύνη

Οι επιστήμονες που μελέτησαν τις συνθήκες διαβίωσης ορισμένων φυλών πιστεύουν ότι η μακροζωία τους εξηγείται από την παραδοσιακή άφθονη κατανάλωση βερίκοκα. Συνολικά 100 γραμμάρια βερίκοκα έχουν την ίδια επίδραση στη διαδικασία σχηματισμού αίματος ως 250g φρέσκο \u200b\u200bήπαρ. Τα βερίκοκα εξομαλύνουν την εντερική εργασία, πάρτε πρήξιμο.

Ρόδι και εγκυμοσύνη

Αυτό είναι ένα από τα πιο αρχαία φρούτα που εφαρμόζονται με θεραπευτικούς στόχους. Ο χυμός της χειροβομβίδας διεγείρει την όρεξη, ρυθμίζει τη δραστηριότητα του στομάχου, είναι ένα καλό αντι-μίσος. Έχει διουρητικό, χολερτικό, ισχυρό παυσίπονο, αντιφλεγμονώδες και αντισηπτικό αποτέλεσμα. Ο χυμός ροδιού συνδυάζεται καλά με καρότο και παντζάρι, ένας τέτοιος συνδυασμός είναι ιδιαίτερα χρήσιμος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ξεχωριστά, αυτός ο χυμός δεν συνιστάται, είναι πολύ ξινό.

Εσπεριδοειδή και εγκυμοσύνη: λεμόνι, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι, μανταρίνι

Αυτά τα φρούτα ονομάζονται ασκορβικό οξύ ντουλάπι. Τα λεμόνια περιέχουν μεγάλο αριθμό καλίου, η μεγαλύτερη ποσότητα κιτρίνης, η οποία σε συνδυασμό με ασκορβικό οξύ ενισχύει και καθιστά τα ελαστικά τοιχώματα μικρών αιμοφόρων αγγείων, εμπλέκεται ενεργά σε διεργασίες οξειδοαναγωγής. Κατά την επίλυση της ερώτησης της χρήσης τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να εστιάσετε στην ατομική ανοχή των φρούτων, να ακούσετε το σώμα σας. Αν πραγματικά θέλω να τρώω στην υγεία. Αυτός ο καρπός είναι χρήσιμος για μια έγκυο γυναίκα και όταν αποκαθιστούν μετά τον τοκετό, ειδικά τα λεμόνια και τα γκρέιπφρουτ. Ωστόσο, θυμηθείτε ότι οι βιταμίνες και άλλες χρήσιμες ουσίες βρίσκονται σε άλλα φρούτα και μούρα. Οι πιο επικίνδυνες ως αλλεργικές αντιδράσεις - φωτεινά, αρωματικά μανταρίνια. Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα λεμόνια για το τσάι, ωστόσο, θα πρέπει να οδηγήσετε πρώτα από όλα στο μωρό.

Αποξηραμένα φρούτα και εγκυμοσύνη

Σε αποξηραμένα φρούτα, διατηρούνται όλες οι ιδιότητες των φρέσκων φρούτων, είναι πλούσιοι σε κάλιο, οργανικά οξέα, βιταμίνες, καροτίνη, φώσφορο, ασβέστιο, σίδηρο. Τα αποξηραμένα φρούτα πριν από τη χρήση είναι καλύτερα να ταλαντεύονται και στη συνέχεια να μασούν πολύ καλά. Αποξηραμένα φρούτα, ξεφλουδισμένα ευλογία, μπορούν να παραλειφθούν μέσω μύλου κρέατος και να αναμειγνύονται με καρύδια ή νιφάδες βρώμης, σχηματίζουν μπάλες. Οι ληφθείσες μπάλες πρέπει να αποθηκεύονται στο ψυγείο και να τρώνε πριν από το κρεβάτι με μέλι, για να βελτιώσουν την εντερική λειτουργία. Με αποξηραμένα φρούτα, είναι καλό να ετοιμάσετε τα σμήνη του ρυζιού. Η COMPOTE προετοιμάζεται καλύτερα σε ένα Thermos (επιμένουν στο Thermos) και δεν μαγειρεύουν.

Kuraga, Uryuk, Kais - Περιέχει μια μεγάλη ποσότητα καλίου, οργανικών οξέων, βιταμινών, φώσφορου, ασβεστίου, σιδήρου. Τα Σχήματα (μούρα κρασιού, σύκα, σύκα) - είναι χρήσιμες στην ασθένεια του καρδιαγγειακού συστήματος, αρρυθμίες, βρογχικό άσθμα, κλίνοντας στη θρόμβωση. Τα εικικά είναι ελαφρά διουρητικά, έχουν αντιφλεγμονώδη και δύναμη δύναμης. Με κρύο, ξηρό σύκα βήχας χρησιμοποιούνται με γάλα ή με κρέμα. Σταφίδα (Kishmish) - Πολύ πλούσιο σε κάλιο. Οι σταφίδες είναι χρήσιμες όταν βήχει, βρογχίτιδα, ενισχύει την καρδιά, το νευρικό σύστημα και ακόμη και "παρέχει θυμό". Οι ιδιότητες της σταφίδας είναι σημαντικά διαφορετικές από τις ιδιότητες των νωπών σταφυλιών. Ημερομηνίες - Αφαιρέστε τους πόνους κόπωσης και της πλάτης, θεραπεία περιγραφέντων πνευμόνων, "δώστε το καλό αίμα".
Χυμοί και δέσμες λαχανικών

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά στην πρώτη τρίτη της, οι χυμοί φρούτων είναι χρήσιμοι.Κατά προτίμηση πρόσφατα παρασκευασμένα. Οι χυμοί συνιστώνται να αναπαράγονται στο μισό με νερό ή υγρό αφέψημα βρώμης, του Ηρακλού ή του σιταριού ή ένα αφέψημα σπόρων λινών (με μια κλίση προς τη δυσκοιλιότητα). Πιστεύεται ότι οι αραιωμένοι χυμοί απορροφάται καλύτερα από το σώμα, ενώ το φορτίο στα όργανα διαχωρίζουν ένζυμα για την πέψη του χυμού, για παράδειγμα, στο πάγκρεας.

Πίνετε χυμούς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αργά, σε μικρά γουλιές, έτσι ώστε το μέρος αυτών να έχει ήδη αρχίσει να απορροφούν στην στοματική κοιλότητα. Οι συγκεντρωμένοι και πολύ όξιοι χυμοί δεν πρέπει να είναι μεθυσμένοι με την τάση των γαστρεντερικών ασθενειών. Είναι απαραίτητο να είστε προσεκτικοί με χυμούς πορτοκαλιού και μανταρίνι, καθώς μπορούν να προκαλέσουν τη διάθεση στο μελλοντικό παιδί. Με γαστρίτιδα, έλκη του στομάχου και του δωδεκαδακτυλικού εντέρου, καθώς και κάτω από καούρα, είναι αδύνατο να χρησιμοποιηθούν οι λεγόμενοι "αιχμηρές" χυμοί - από τα κεράσια, τα φραγκοστάφυλα, την κόκκινη σταφίδα, το πορτοκαλί, το μανταρίνι, το alchi.

Βίντεο: Τα πιο χρήσιμα προϊόντα για έγκυες γυναίκες

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τέτοιοι χυμοί είναι χρήσιμοι. - μήλο, κολοκύθα, καρότο, αραιωμένο τεύτλο, καρότο μήλου, μήλο-σταφύλι, σταφύλι, βερίκοκο, δαμάσκηνο, ροδάκινο, τριαντάφυλλο ισχία (έγχυση). Επιλέξτε το χυμό ξεχωριστά, δεδομένων των χαρακτηριστικών του σώματός σας και την επιθυμία σας.

Χυμός Beck - τον πιο πολύτιμο χυμό για το σχηματισμό των κόκκινων σφαίρων του αίματος και για τη σύνθεση του αίματος καθόλου. Ο χυμός τεύτλων αυξάνει την αιμοσφαιρίνη του αίματος, βελτιώνει τη συνολική εικόνα του αίματος. Το μίγμα από χυμό καρότου και τεύτλων παρέχει υψηλή περιεκτικότητα σε φώσφορο και θείο, στη μία πλευρά και κάλιο και άλλα αλκαλικά στοιχεία στην άλλη πλευρά. Όλα αυτά, μαζί με μια υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, είναι ο καλύτερος φυσικός οικοδόμος των αιμοσφαιρίων. Οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνιστώμενο χυμό τεύτλων σε ένα μείγμα με καρότο (1 μέρος του τεύτλου και 3 τεμάχια χυμού καρότου) 50-100g την ημέρα. Όταν χρησιμοποιείται σε μεγάλες ποσότητες (περισσότερο από 200g μη αραιωμένος χυμός), ο χυμός τεύτλων μπορεί να προκαλέσει αντίδραση καθαρισμού.

Χυμός καρότου - Αυτός ο χυμός είναι πολύ πλούσιος στη βιταμίνη Α, περιέχει βιταμίνες Β, C, Ε, D, Κ, η σύνθεσή του περιλαμβάνει τέτοια ορυκτά όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο, πυρίτιο, νάτριο, κάλιο. Ο χυμός καρότου βελτιώνει την πέψη, το έργο των νεφρών, αυξάνει την αντίσταση του σώματος σε λοιμώξεις, ενισχύει το νευρικό σύστημα, υποστηρίζει το έργο του ορμονικού συστήματος και δεν γνωρίζει ίσο με την αύξηση της ενέργειας και των δυνάμεων. Ο χυμός καρότου βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, χρήσιμη με κνησμό, ξηρό δέρμα.

Αφέψημα λαχανικών: τρίψτε σε ένα μεγάλο τρίφτη των λαχανικών (καρότα, τα τεύτλα, πατάτες, λάχανο, γογγύλι, παντελόνι), ψιλοκομμένο με καρότα κορυφές, τεύτλα ... Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα λαχανικά, εκτός από μελιτζάνα, ραπανάκι, αγγούρια, ντομάτα, ραπανάκι, αγγούρια, ντομάτα, ραπανάκι, αγγούρια, και τα λοιπά. Τότε όλοι έβαλαν στο σμάλτο τηγάνι και χύστε το κρύο νερό έτσι ώστε να καλύπτεται η μάζα των λαχανικών. Διακόσμηση για να βράσει και να απενεργοποιηθεί αμέσως. Απελευθερώνει τα λαχανικά μέσα σε μια ώρα, στη συνέχεια, στέλεχος και συμπίεση. Διατηρείται στο ψυγείο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πίνετε σε μικρές μερίδες, ζεστό. Μπορείτε να πιείτε 1 φλιτζάνι την ημέρα. Ένα τέτοιο αφέψημα περιέχει μια μεγάλη ποσότητα ανόργανων ουσιών και βιταμίνης, απορροφάται καλά και μεταφέρεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το αφέψημα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την προετοιμασία ενός κουάκερ.