Как сохранить свои здоровые легкие презентация. Доклад на тему сохрани свои легкие здоровыми. Тема: Береги свои легкие
Жизнь человеческого тела и каждой его клетки находится в зависимости от кислорода. Единственный орган человеческого тела, который способен получить из воздуха этот газ - легкие. От состояния этого органа, а также от работы воздушных путей зависит, хватит ли организму кислорода. Как сохранить до самой старости способность дышать полной грудью?
Факторы, которые мешают легким нормально работать
В первую очередь, это касается курения. В течение года в легкие курильщика проникает примерно килограмм табачных смол, которые сужают бронхи, разрушают альвеолы. Ядовитые вещества табачного дыма раздражают дыхательные пути, постепенно развивается хронический бронхит, повышенной становится восприимчивость легких к инфекциям. На втором месте по серьезности влияния на легкие отводится гиподинамии. Без нужного объема движений, к примеру, ходьбы пешком каждый день, легкие понемногу лишаются способности через себя пропускать в нужном объеме воздух, который необходим для нормальной жизни и деятельности организма. На третьем месте - избыточный вес. Диафрагма у тучных людей перемещается вверх и сдавливает легкие, затрудняет их работу. Есть еще один фактор. Жизнь в мегаполисе с выхлопными газами автомобилей и городской пыльь загрязняют легкие, не позволяют им полноценно работать.
Будьте внимательны к своему здоровью
Нужно помнить, что не излеченные вовремя или пролеченные неправильно бронхиты и простуды приводят к тому, что происходит перемещение инфекции в легкие, разрушение их.
Помогите легким быть здоровыми
Откажитесь от курения. Легкие постепенно очистятся от табачной грязи и восстановят свою функцию в течение года. У куривших в течение многих лет после отказа от вредной привычки есть шанс возвратить легким чистоту. Чем раньше вам удастся бросить курить, тем выше этот шанс.
Показано движение
Систематические кардионагрузки позволят вам увеличить емкость легких, улучшить их функцию. Бегайте трусцой, плавайте, катайтесь на роликах или на велосипеде, полчаса-час в день ходите пешком, это сделает более выносливой не только дыхательную систему, но и организм в целом.
Регулярная двигательная активность и правильное питание освободят вас от излишних килограммов, легкие не будут испытывать давление.
Позаботьтесь о своем здоровье
Даже банальный насморк нуждается в грамотном лечении, в противном случае он может незаметно перейти в серьезное заболевание.
Проведите выходные на природе
Жителям мегаполиса лучше провести выходные на природе. Всего несколько часов у реки или в лесу позволят вам дышать свободнее.
Легкие очень долговечны, если не поражены внешними раздражителями. За немногими исключениями с ними не случаются неприятности, если только вы их сами себе не доставите.
Не курите… ничего. Несомненно, курение — худшее, что вы регулярно можете делать cо своими легкими. Не существует какого-либо безопасного количества сигарет, которые можно выкуривать в день. Чем больше вы курите, тем выше риск заболевания раком легких и ХОБЛ (хронической обструктивной болезнью легких), включающей эмфизему и хронический бронхит. Пассивное курение также вредит здоровью. Существует масса доказательств того, что даже находиться там, где до этого курили, крайне опасно.
Боритесь за чистый воздух. Загрязнение воздуха не только вызывает ХОБЛ и астму, но и убивает здоровье. Изменить ситуацию можно, поддерживая законы о контроле над загрязнением воздуха. Сократите использование электричества, реже ездите за рулем и не жгите древесину или мусор.
Больше занимайтесь. Сами по себе тренировки не сделают легкие сильнее, но они помогут усилить их работу. Чем лучше ваша кардиореспираторная форма, тем проще легким снабжать сердце и мышцы кислородом. Особенно полезны регулярные физические упражнения тем, кто страдает от хронических заболеваний легких.
Улучшите воздух в помещении. Загрязнение воздуха — это не только наружная проблема. Существует целый ряд внутренних причин, включая камины, дровяные печи, плесень, животную шерсть, строительные материалы, а также освежители воздуха и некоторые свечи. Агентство по охране окружающей среды (The Environmental Protection Agency) рекомендует тройной подход: устранение источников загрязнения, улучшение вентиляции и использование воздухоочистителей.
Правильно питайтесь. Существуют доказательства, что пища, богатая антиоксидантами, полезна для легких. Исследования показали, что это должна быть именно еда, а не пищевые добавки. У людей, употребляющих много крестоцветных овощей (брокколи, цветную, кочанную, китайскую и кормовую капусту), риск заболевания раком легких наполовину ниже тех, кто не использует эти овощи в еду.
Elena Elisseeva.shutterstock.com
Защитите себя на работе. Многие профессии (от строительства до укладки волос) подвергают рискулегкие. Кстати, заболевания профессиональной бронхиальной астмой составляют около 15% случаев. Потенциальными возбудителями инфекции являются пыль, частицы, диацетил, химикат, придающий еде маслянистый вкус; пары краски, выхлопные газы — и это далеко не полный перечень. Если ваш работодатель предоставляет защитную экипировку, обязательно носите ее.
Не экономьте на прививках. Инфекции дыхательных путей могут иметь ужасные последствия, если вы страдаете от ХОБЛ или проблем с легкими. Вовремя делайте прививки от гриппа, тем, кому 65 и больше, необходима пневмококковая вакцина. Также предпримите шаги по предотвращению инфекции: часто мойте руки, избегайте пребывания в толпе во время эпидемии гриппа, больше отдыхайте, хорошо питайтесь и не нервничайте.
Используйте безопасные продукты. Работа по дому — уборка, ремонт или хобби — подвергает легкие воздействию вредных частиц и газов. Защитите себя, выбирая безопасные товары, работайте в хорошо проветриваемом помещении, а также используйте респиратор. Избегайте масляных красок, выделяющих летучие органические вещества, отдайте предпочтение водоэмульсионным. Чистящие материалы также могут содержать вредные химикаты, напр., летучие органические вещества, аммиаки и хлорку. Перед приобретением внимательно изучайте этикетку.
Проверьте уровень радона. Радон — природный радиоактивный газ, образующийся при разложении урана в земле. Обычно он просачивается в дом через трещины в фундаменте и стенах. Этот газ — главный возбудитель рака легких у некурящих. Проверьте свой дом: если уровень радона между 2−4 pCi/L, его необходимо уменьшить. Безопасного уровня радона не существует, поэтому чем ниже, тем лучше.
Знайте настораживающие признаки. Обратитесь к врачу, если вы кашляете больше месяца, и даже при незначительных нагрузках вам трудно дышать. Сопение, харканье кровью или мокротой около месяца также тревожные симптомы. При продолжительной боли в груди вам нужно провериться, особенно если вдыхание или кашлянье усугубляют ситуацию.
К органам дыхания относятся рот, носоглотка и легкие (они состоят из бронхиол и альвеолярных мешочков, артерий, капилляров и вен), дыхательные мышцы, изменяющие давление плевры, деятельность которых основана на растяжении легких, формирующем фазы вдоха и выдоха, дыхательный центр, расположенный в головном мозге, нервы и рецепторы. Для нормального функционирования этой системы необходима профилактика.
- Табак. Курильщик за год получает около килограмма вредных и токсичных веществ. Они способствуют сужению бронхов и разрушают альвеолы. Результатом негативного влияния табака является снижение иммунитета легких и бронхит.
- Лишний вес. Жир давит на диафрагму и смещает ее, в результате затруднена работа легких и системы дыхания.
- Малоподвижный образ жизни. Он непосредственно связан с ожирением. Многие почти не ходят пешком, предпочитая транспорт. Чем меньше человек двигается, тем легкие меньше пропускают воздух и снабжают им органы. Наступает дефицит кислорода, что приводит к ряду заболеваний.
- Экология - один из мощных факторов, пагубно влияющих на человека. Загрязнения негативно сказываются на организме. Характер такого воздействия может быть разным - отравление, аллергия, раковые заболевания и генетические изменения.
- Недолечивание. Никогда не стоит прекращать терапию до момента полного выздоровления. Тяжелые простудные заболевания приводят к осложнениям в форме бронхита, тонзиллита, переходящих в более тяжелые болезни, поражающие и разрушающие легкие.
- дыхательные упражнения;
- физические нагрузки;
- массаж;
- комплексное лечение;
- сбалансированное питание;
- отказ от курения.
- 1. Отказаться от курения. Многие переходят на электронные сигареты и кальяны, но они тоже вредны. Для органов грудной клетки наилучшим вариантом будет полный отказ от вредных привычек.
- 2. Проводить влажную уборку помещений и проветривание комнат. Такая процедура дважды в неделю позволит очищать воздух от пыли. Часто причиной аллергии становится пыль.
- 3. Следить за своей осанкой. Она должна быть прямой и красивой. При правильной осанке легкие вмещают больше воздуха, их объем увеличивается.
- 4. Стараться не контактировать с больными, зараженными простудными заболеваниями. При необходимости общения необходимо надеть марлевую маску. Защита от заболеваний, передающихся воздушно-капельным путем, позволит сохранить здоровье органов дыхания. При себе всегда необходимо иметь предметы гигиены - платок или чистую тряпку. При их отсутствии нужно закрывать нос тыльной стороной ладони, чтобы не заразить окружающих или не заразиться самому.
- 5. Не переутомляться, меньше нервничать.
- 6. Пить много чистой воды.
- 7. Принимать поливитамины весной и осенью для укрепления иммунной системы.
Показать всё
Что такое дыхание
Здоровое дыхание – это важный физиологический процесс, обеспечивающий нормальное течение обмена веществ и энергии, способствующий поддержанию постоянства внутренней среды. Без воздуха человек обычно живет до пяти-восьми минут. Его отсутствие чревато потерей сознания, необратимыми изменениями в головном мозге и смертью.
Очень важно заботиться о гигиене дыхания и соблюдать простые правила. Это поможет не только избежать заражения вирусной инфекцией, которая попадает в организм воздушно-капельным путем, но и сохранит здоровье органов до самой старости.
Основной функцией дыхательной системы является процесс обмена газа между воздухом и кровью путем распространения кислорода и углекислого газа через легкие в капилляры. Органы непрерывно снабжают организм веществом, в котором нуждаются все клетки. Кислород является самым важным компонентом жизнедеятельности птиц, рыб, млекопитающих и всего живого на Земле.
Иногда дыхание затруднено. Его нарушение нередко связано с функционированием легких и мышц. Ухудшить его могут вредные привычки - курение и употребление алкоголя.
Беречь дыхательную систему необходимо с рождения.
Причины заболеваний дыхательной системы
Наиболее распространенными причинами нарушения здоровья органов дыхательной системы и возникновения хронических заболеваний являются следующие:
Развитие и укрепление органов дыхания
Комплекс мер, направленных на восстановление и укрепление органов дыхания, заключается в следующем:
Физические нагрузки на воздухе принесут больше пользы. Такая деятельность улучшит самочувствие.
Жизненная емкость легких - нормы и причины отклонений
Предотвращение нарушений работы дыхательной системы
Для предотвращения проблем с органами дыхания рекомендуется следовать нескольким советам:
1.Оргмомент.
Добрый день!
- Ребята,
Какой вывод можно сделать?
«Береги свои легкие»
А без воздуха? (2-3 мин.)
Проверим. Закрыть рот, зажать нос и перестать дышать. Засечь время по часам.
Что почувствовали?
(Каждому индивидуально)
Какой вывод можно сделать?
Ваши лёгкие - это удивительный орган: они позволяют вам дышать, разговаривать, петь, смеяться и многое другое. Важность этой системы подтверждает текст.
Текст №1
- Прочитайте текст.
Снабжение клеток нашего организма кислородом - это первая функция органов дыхания.
infourok . ru )
6. Профилактика курения.
7. Проверка домашнего задания
(Лучшие работы зачитываются)
Гуляй на свежем воздухе;
Избегай вредных привычек;
8.Рефлексия
Дети сигналят карточками:
Зелёный - познавательно;
Жёлтый - понравилось, но не всё;
Красный - скучно, неинтересно.
- С.36-37
Просмотр содержимого документа
«Береги свои легкие »
Урок окружающего мира
Тема: Береги свои легкие
Цель:
Формирование ответственного отношения к своему здоровью через расширение знаний детей о дыхательной системе человека
Задачи:
Дать общие представления о легких, как органе, который позволяет человеку дышать.
Сформировать представление о здоровье как одной из главных ценностей человеческой жизни.
Познакомить детей с правилами, помогающими сохранить своё здоровье.
Развивать речь учащихся, любознательность, внимание, наблюдательность, память.
Продолжать воспитание бережного отношения к своему здоровью, прививать интерес к предмету.
Доказать, что курение вредно для каждой части организма человека, научить рассказывать о работе голосовых связок, выполнять режим дня, отказываться от вредных привычек.
Оборудование:
учебник «Окружающий мир»,
рабочая тетрадь,
компьютер
проектор
презентация
1.Оргмомент.
Добрый день!
Рада видеть вас ребята здоровыми и готовыми к работе. А так же приветствую гостей, которые пришли к нам на урок. Ребята, что мы пожелаем присутствующим?
Для плодотворной работы на уроке надо только … (Быть внимательным, читать книги, слушать товарищей, иметь к этому желание, работать с учебником…)
2. Включение детей в деятельность. Работа на интерактивной доске.
- Ребята, что мы видим? (На интерактивной доске) Дыхательную систему человека.
Что произошло? (Человеку плохо)
Давайте поможем исправить ситуацию. (Ребята правильно собирают дыхательную систему - все хорошо. Человек дышит, сердце бьётся. Если собрали не правильно- человек погибает.)
Какой вывод можно сделать?
(Человеку может быть плохо, если его дыхательная система нарушена или работает неправильно)
Предлагаю обсудить эту проблему и объявить тему нашего урока.
«Береги свои легкие»
Почему эта тема очень важна для нас?
Перечислите, что необходимо для жизни человека? (пища, сон, вода, воздух)
Сколько времени человек может находиться без пищи? (до одного месяца)
А без воздуха? (2-3 мин.)
Практическая работа №1
Проверим. Закрыть рот, зажать нос и перестать дышать. Засечь время по часам.
Что почувствовали?
Вывод: без дыхания человек не может прожить и двух минут
А много ли человеку надо воздуха?
(Каждому индивидуально)
Практическая работа №2. Измерение жизненной ёмкости лёгких.
А сейчас возьмите воздушные шарики, посмотрим, как наши легкие работают при вдохе и выдохе. Сделаем вдох, а затем выдох, надуем шарик. Вот сколько воздуха в ваших легких. Надуть воздушный шарик за 1 дыхательное движение.
Какой вывод можно сделать?
Ваши лёгкие – это удивительный орган: они позволяют вам дышать, разговаривать, петь, смеяться и многое другое. Важность этой системы подтверждает текст.
Текст №1
- Прочитайте текст.
«Каждое мгновение клетки нашего тела нуждаются в кислороде. С помощью кислорода клетки получают из органических веществ энергию. Без энергии клетки погибают. В отличие от питательных веществ кислород нельзя запасти впрок.
Поэтому питаться мы можем время от времени, а дышать должны непрерывно.
Снабжение клеток нашего организма кислородом – это первая функция органов дыхания.
Органы дыхания не только обеспечивают наш организм кислородом, но и избавляют его от углекислого газа, который выделяется при получении энергии. Это вторая функция органов дыхания. Итак, мы ответили на вопрос, для чего мы дышим. Ты должен беречь их!
Что мы узнали?- Обсудите в группах.
Что может быть причиной заболевания? (Отвечаем по группам)
(Курение, яды, простуда и т.д.)
Давайте посмотрим фильм и сделаем вывод. (Отрывок из фильма «Вредные привычки». Диск «Видео-презентации для классных часов» infourok . ru )
Курение вредно для каждой части твоего организма, но для лёгких оно особенно губительно.
Что же происходит при курении? (Ученик рассказывает о вреде курения)
Сигаретный дым, попадая в трахею, повреждает реснички. И они не могут больше защищать лёгкие от пыли и грязи. Альвеолы тоже говорят: «Ох!» Вредные вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, повреждают тонкие стенки альвеол. Здоровые клетки гибнут, и вместо них могут появиться раковые. Вылечить их часто очень трудно, а иногда и невозможно.
6. Профилактика курения.
(сообщение о пользе занятии спортом)
Есть ещё один путь проявить свою заботу о лёгких. Это занятие спортом. Спорт развивает все части твоего организма. Но особенно он полезен для сердца и лёгких. Когда ты бежишь, плывёшь или едешь на велосипеде, лёгкие получают больше воздуха и к их клеткам поступает дополнительное количество кислорода. Твои лёгкие становятся сильнее, и им легче выполнять свою работу. Сохрани свои лёгкие здоровыми, и они отблагодарят тебя.
7. Проверка домашнего задания
А что вы сегодня приготовили на урок? (Статью «Сохрани свои легкие здоровыми)
(Лучшие работы зачитываются)
7. Проверка усвоенного материала.
1. Составить правила здоровых лёгких. (Групповая работа)
А теперь давайте познакомимся с правилами «здоровых лёгких», которые вы будете с сегодняшнего дня знать и,надеюсь, выполнять. (Обе группы зачитывают свои правила. Затем составляются общие правила здоровых легких).
Дружи с физкультурой и спортом;
Гуляй на свежем воздухе;
Избегай простудных заболеваний;
Избегай вредных привычек;
Не смейся во время приёма пищи - ты можешь подавиться;
Регулярно проветривай свою комнат.
8.Рефлексия
Дети сигналят карточками:
Зелёный – познавательно;
Жёлтый – понравилось, но не всё;
Красный – скучно, неинтересно.
9. Домашнее задание
Придумать сказку о путешествии воздуха в организме человека.
Подготовить совместное выступление о заболеваниях дыхательных путей.
Чистый воздух
Подавляющая часть жителей городов находится под воздействием загрязненного воздуха, который представляет серьезную опасность для легких. Грязный воздух может быть причиной таких заболеваний, как бронхиальная астма, хроническая обструктивная болезнь легких и др. Чтобы уменьшить влияние загрязнений старайтесь чаще бывать на чистом воздухе, выезжайте на природу, попробуйте возможность переезда на менее загрязненные территории.Чистота воздуха должна соблюдаться и на бытовом уровне. Болезни легких могут быть вызваны: шерстью животных, частым использованием камина, плесенью, токсичными строительными материалами и т.д. Постарайтесь избавиться от всех источников загрязнений и чаще вентилируйте помещения.
Спорт
Физические нагрузки не только сделают ваши легкие более сильными, они также позволят улучшить работу всего организма в целом. Чем чаще вы занимаетесь спортом, тем вашим легким легче снабжать сердце и мышцы кислородом. Регулярные физические упражнения особенно важны для страдающих хроническими заболеваниями легких. Если вы занимаетесь спортом в холодное время года, пользуйтесь повязками для лица, например шарфом или свитером с длинным воротником.Рацион
Известно, что пища, богатая антиоксидантами, оказывает положительное влияние на здоровье легких. Люди, часто потребляющие крестоцветные овощи (капуста, брокколи и др.), снижают вероятность заболевания раком легких более чем вдвое по сравнению с теми, кто не употребляет этих продуктов в достаточном количестве. Все темно-листовые овощи содержат антиоксиданты, принимайте их в пищу как можно чаще.Профилактика и лечение
Если вы страдаете астмой или хронической обструктивной болезнью легких, делайте все необходимое, чтобы держать свой недуг под контролем. Для снижения риска приступов астмы, кашля и появления свистящего дыхания вовремя пользуйтесь ингаляторами, прописанными вам лекарственными препаратами, выполняйте лечебные процедуры. Помните о раздражителях, вызывающих заболевание легких, и старайтесь избегать их.Если вы испытываете затруднения в дыхании даже после небольших физических нагрузок, у вас продолжительный кашель или вы чувствуете боль в области грудной клетки, немедленно обращайтесь за медицинской помощью.
