Гантели из бросового материала. Гантели своими руками из подручных средств. Скамья для штанги своими руками

Наверное каждый задумывался над тем, чтобы хорошо выглядеть... Но красивая одежда - это ещё не всё! Сегодня я хочу рассказать вам как можно в домашних условиях сделать простые гантели, которые помогут вам как раз без этой самой красивой одежды выглядеть хорошо (ну например летом на пляже)...

Итак, начнём...

Для гантелей нам понадобятся:
- 2 пластмассовые бутылки номиналом 2 л.;
- вода;
- ножницы или ножовка;
- труба или арматура;
- скотч;
- песок

Сперва мы должны подготовить бутылки: для этого нужно обрезать их так, как показано на фотографии...

После этого соединяем с помощью скотча две части бутылки так, как показано на фотографии... Ту же операцию проводим со второй бутылкой...

Теперь и нас есть все основные части для нашей гантели: а именно - скреплённые бутылки и труба... Остаётся дело за малым: нужно наполнить наши "бутылки" песком и налить туда воды (чтобы вес был больше)...

Кстати, если труба не помещается в горлышко "бутылки", вы можете отрезать ту часть в "бутылке", где находится крышка так, как показано на фотографии...

после того, как "бутылки" наполнены песком и этот песок смоченный водой, вы вставляете в "бутылки" трубу или арматуру и закрепляете её...

Вот и всё!!! Наша гантеля готова, теперь вы можете пользоваться её... Ну это достаточно примитивная гантеля, в следующий раз я расскажу, как можно сделать качественную гантелю с помощью цемента...

Для многих желающих заниматься спортом, вопрос посещения спортзала закрыт из-за недостатка времени, а собственный спортивный инвентарь для занятий дома стоит не так уж и дешево.

Несмотря на простоту изготовления, индустрия спорттоваров просто не заинтересована в том, чтобы продавать задешево куски металла.
Тем более, не факт, что каждая гантель и даже гриф от штанги подойдёт вам по диаметру и форме ручки, материалу и другим характеристикам.
Вполне адекватной реакцией на такую ценовую политику стало изготовление личного спортивного инвентаря вручную многими умельцами. Для этого применяют разные материалы, способы и конструкции.
Сейчас мы с вами рассмотрим самые распространенные из них, чтобы вы могли выбрать и сделать собственные гантели или штангу самостоятельно.

Гантели из пластиковых бутылок

Собрать гантели можно быстро и очень дешево благодаря использованию пластиковых бутылок. Благодаря простоте конструкции заниматься с такими гантелями можно сразу после их изготовления.
На одну гантель нам нужно: пластиковые бутылки 2 штуки; наполнитель; изоляционная лента/скотч.

Среднюю часть бутылок нужно вырезать, а потом заново скрепить верхнюю и нижнюю части клейкой лентой.Затем нужно забить полученные ёмкости наполнителем. В роли наполнителя отлично подойдут песок и цемент, но если вам нужен вес побольше, то не стесняйтесь добавлять гвозди, металлолом, шарики из подшипников, в общем, дайте фантазии разгуляться.После наполнения, бутылки нужно скрепить горлышком к горлышку, не жалея скотча или изоленты. Получится очень удобная, мягкая и нескользящая ручка. Если у вас очень широкая ладонь, найдите какое-нибудь основание под ручку (арматуру, трубу) и сомкните вокруг него бутылки, а посередине намотайте больше ленты, чтобы компенсировать разницу толщины грифа и горлышка бутылки. Таким образом, самодельный гриф также увеличит вес гантели.

Штанга

Штанга сама по себе подразумевает большой вес, поэтому бутылок нужно намного больше. Такую штангу также можно использовать сразу после того, как она будет готовой.
Для штанги понадобятся: пластиковые бутылки, минимум 8 штук; наполнитель; гриф; скотч/изолента.
В качестве грифа используем удобную для руки трубу, арматуру.Наполняем бутылки так же, как и в гантелях.
Готовый груз обкладываем вокруг обоих концов грифа и обматываем скотчем. Получаем по четыре бутылки на каждой стороне, между которыми проходит гриф. Надежно примотайте груз к грифу, чтобы он не съехал и не образовывал люфт.Для более внушительного веса берем еще груз и закладываем его в промежутки между имеющимися бутылками, как бревна. Каждый новый слой рекомендуем обматывать новым скотчем - так можно довести массу штанги до 100 кг.

Гантели из цемента

Гантели на цементной основе выходят гораздо более тяжелыми, чем бутылочные. Большие и тяжелые, солидные блины для гантелей и штанг получаются из раствора, затвердевшего в определенной форме с грифом внутри. Главный недостаток такого инвентаря - невозможность оптимизировать под постоянное наращивание нагрузок или под другого человека. То есть, если вам понадобится гантель с другим весом - придется делать новую. Также недостатком цемента часто называют его хрупкость и рассыпчатость. Для укрепления смеси в раствор добавляют клей (ПВА), и если вы не любите, подобно пауэрлифтеру, с победным криком бросать штангу на пол, то вряд ли она быстро придет в негодность.
Итак, нам понадобятся: металлические трубы подходящей длины; дрель, шурупы или болты; цементный раствор, клей ПВА; форма для груза.

Для начала возьмите трубу и дрелью на ее концах в четыре стороны просверлите дырки для шурупов. Вкрутите шурупы так, чтобы они держались на кончиках максимально крепко и торчали в форме креста. Это необходимо для удержания цемента.Далее, возьмите форму (плоское ведерко из-под краски, майонеза или чего угодно. Важно, только чтобы размер подходил вам по весу), и замешайте раствор с клеем или масляной краской для твердости.Вставьте трубу в раствор и подождите четверо суток до полного высыхания.Затем нужно сделать то же самое с другой стороны. Сделайте опору, подвяжите или повесьте конструкцию еще на четыре дня.После полного высыхания нужно следующую неделю пару раз вымочить гантель в воде, чтобы цемент стал прочнее.В зависимости от размера грузов и длины грифа, таким образом, получаются и гантели, и штанги.
Конечно, для такого упражнения, как «прогулка фермера», подойдут и две канистры, навешанные на палку, также утяжелить металлический гриф можно автомобильными колесами, покрышками с песком и многим чем другим. Но полноценно заниматься спортом позволят только такие вот цементные гантели.
С другой стороны, они пригодятся только на первых этапах. Если ваше увлечение спортом пойдет дальше, то вы поймете, что пора делать гантели из металла.

Гантели из металла

Металлические блины являются аналогами заводских, но только обойдутся вам дешевле. У металлических спортивных снарядов есть масса преимуществ. На них можно менять вес, что делает тренировки эффективнее и избавляет вас от кучи разномастных цементных гантель и штанг. А если вы сделаете гриф для гантелей и штанги из одной трубы, то сможете использовать одни и те же блины, что сэкономит вам время, деньги и место в комнате.
Для того чтобы сделать металлические гантели, нужно гораздо больше: слесарная мастерская; металлический стержень - будущий гриф; тонкостенная труба диаметром чуть больше грифа; листовая сталь; стопорные замки.
Создание гантелей должно происходить только в мастерской.Сначала изготовляем гриф. В роли основы отлично подходит лом примерно 3 см в диаметре. Отпиливаем от него гриф длиной 35-40 см. Затем берем тонкостенную трубу и отрезаем от нее 15 см. Ее нужно надеть на гриф, чтобы оградить место для руки, проще говоря - это будет ручка. После изготовления самой гантели ее можно будет обмотать изолентой или покрыть рельефом.Вырезаем диски (будущие блины) из листовой стали автогеном. Не сомневайтесь в их увесистости - при толщине листа в 1 см диск диаметром 18 см будет весить 2 килограмма. Навесите на свою гантель по 10 см с каждой стороны - и будет вам 40 кг! При желании варьируйте размеры дисков, чтобы произвольно менять вес с самого легкого на тяжелый, при тренировках разных групп мышц. Неплохо было бы нарезать целый набор по прообразу заводских гантелей так, чтобы в сумме вес одной гантели мог достигать 25-30 кг - вряд ли вам понадобится больше.

Изготовляем стопорные замки. Находим трубу диаметром чуть больше, чем наш гриф и отрезаем от неё кольца шириной 3 см. Нужно чтобы они свободно ходили по грифу, но не соскальзывали сами собой. В каждом кольце нужно просверлить по довольно широкому отверстию (примерно 1-1,2 см) под винты. После ввинчивания винта кольцо будет прижиматься к грифу и держать блины. Только не забудьте прижать его вплотную к дискам, чтобы не создавался люфт.Приступаем к сборке гантели: посередине уже должна быть трубка из пункта 1, затем навешиваем диски и закрепляем стопорными замками.
Готово!

Рекомендации по изготовлению и использованию самодельных гантелей

Самыми лучшими, безусловно, являются металлические гантели и штанги. Но при их изготовлении нужно быть максимально внимательным, чтобы ширина дисков и качество замков соответствовали вашим расчетам. Слишком широкие диски лучше не использовать - лучше увеличьте их диаметр, или сделайте 2-4 очень тяжелых диска, а остальные - меньше.
Не поленитесь зачистить и отполировать каждую деталь своей новой гантели или штанги, чтобы она выглядела презентабельно - покрасьте блины, как это делают производители спортивных товаров. В итоге это обойдется вам все равно дешевле, чем покупные снаряды, а удовольствие от занятий с таким инвентарем и затраченные на него усилия будут мотивировать вас на регулярные тренировки, что, безусловно, пойдет вам на пользу.
В Сети попадаются фотографии умельцев, навешивающих на свои гантели около 100 кг, демонстрируя качество изготовления. Даже не думайте тратить силы на подобные выходки, лучше сделайте штангу, и навесьте на нее 200-300 кг для становой тяги - вот это впечатляет.
В зависимости от возможностей, можете купить рукоятки и гриф в магазине, а блины сделать самостоятельно или заказать в мастерской. Тогда качественная форма и удобство фирменной рукояти помогут лучше держать хват, а остальное обойдется значительно дешевле.

Гантели из пластиковых бутылок своими руками сделать просто!

Можно не покупать дорогостоящие тренажеры и гантели, а сделать их своими руками из пластиковых бутылок. Для этого понадобится совсем немного. Исходный материал найдется практически в каждом доме, а работа не очень сложная, с которой справится каждый. Главное, как всегда – желание.

Итак, чтобы сделать своими руками гантели из пластиковых бутылок понадобится кое-какой материал. В первую очередь понадобятся пластиковые бутылки. Он из размеров будет зависеть размер готовых гантелей из пластиковых бутылок. Но обычно выбирают двухлитровые бутылки.

Помимо бутылок, которые будут основой для создания своими руками гантелей, также нужно будет подготовить чистый речной или строительный песок, который будет использоваться в качестве наполнителя для гантелей из бутылок.

Для соединения конструкционных элементов гантелей, понадобится также хорошая пробка, которая плотно входит в горлышко выбранных пластиковых бутылок. Чем плотнее встает пробка, тем лучше. Кстати, ее можно заменить и любым другим подходящим материалом, например, деревянной палочкой подходящего диаметра и размера.

Помимо этого, для создания своими руками гантелей из пластиковых бутылок, нужно подготовить изоляционную ленту, хороший клей и ножницы. Вместо ножниц также можно использовать хорошо заточенный, острый нож.

Как сделать своими руками гантели из пластиковых бутылок

Пластиковые бутылки подготавливают должным образом. Их нужно хорошо вымыть, содрать с них этикетки и наклейки, а затем тщательно просушить. После этого приступают к созданию заготовок.

Гантели из пластиковых бутылок состоят из мини-бутылок, которые делаются из больших бутылок. Для этого, нужно срезать верхнюю часть выбранной пластиковой бутылки и ее дно. Высота срезанной бутылки с верхней части должна составлять приблизительно десять или пятнадцать сантиметров, включая горлышко пластиковой бутылки.

Нижнюю же часть отрезают таким образом, чтобы был запас для склеивания.

После этого обе заготовки совмещают друг с другом и сажают на качественный и достаточно сильный клей. Чтобы придать самодельным гантелям из пластиковых бутылок дополнительный запас прочности, соединение туго обматывают несколькими слоями изоленты.

В результате всех этих манипуляций должна получиться своего рода мини пластиковая бутылка, которая является частью будущей гантели. Но для создания гантелей, нужно сделать две такие бутылки, поэтому все то же самое повторяют с другой подготовленной заранее пластиковой бутылкой.

Гантели из пластиковых бутылок своими руками сделать просто!

Как сделать своими руками гантели из пластиковых бутылок

Нижнюю же часть отрезают таким образом, чтобы был запас для склеивания.

После того как заготовки будут готовы, в них засыпают чистый речной или строительный песок, который и придает гантелям вес. Затем обе «мини-бутылки» соединяют при помощи плотной пробки. Соединение также плотно обматывают изоляционной лентой, чтобы придать самодельным гантелям из пластиковых бутылок больше прочности.

Все – гантели из пластиковых бутылок готовы и можно приступать непосредственно к упражнениям.

Гантели стоят очень дорого. Но есть выход! Их можно сделать своими руками из обычных пластиковых бутылок, в которых вы привыкли покупать минеральную воду или газировку!

Ниже представлено два способа изготовления гантелей, для девушек и для мужчин.

Способ первый.(для девушек)

Методика изготовления таких гантелей проста. Нужно взять 2 пластиковые бутылки, отрезать в двух местах, вырезав немного средней части бутылки(как показано на рисунке, нажмите на него для увеличения). потом склеить две части бутылки клеем или скотчем. В горлышки насыпать песок или мелкие камушки. Потом в горлышки обоих бутылок вставить подходящую затычку, тем самым соединив из между собой, место соединения плотно перемотать изолентой или скотчем. Такие гантели прослужат вам очень долго!

Способ второй.(для мужчин и сильных девушек)

Нам необходимо:

Деревянная палка круглого сечения, к примеру черенок от лопаты(можно купить в магазине за 30 рублей) или металлическую трубу, можно воспользоваться и пластиковой

8 пластиковых бутылок, объёмом 1 - 1,5 литр, но если хотите, то можете взять объём и побольше.

Итак, сначала необходимо плотно связать бутылки по 4 скотчем, или проволокой. Связывать необходимо очень плотно! (как на рисунке)

Как из бутылок сделать штангу?
Вам понадобится

Пустые пластиковые бутылки
Широкий скотч
Черенок от лопаты или металлическая труба
Проволока алюминиевая
Песок или цемент (другой строительный порошок)

Перед тем как из бутылок сделать штангу, нужно взять восемь пустых пластиковых бутылок и наполнить их речным песком. Лучше всего подойдёт просеянный песок. Во время наполнения бутылок рекомендуется утрамбовывать песок. Чтобы наполнитель укладывался плотнее, нужно периодически оббивать бутылку дном об пол. Также можно заполнить пластиковые бутылки цементом, но в таком случае штанга получится тяжелее.

Теперь ставим наполненные бутылки вместе, но так, чтобы они не образовывали ряд. Скрепляем их широким канцелярским скотчем. Необходимо сделать не менее 30 витков, чтобы элементы будущей штанги не болтались и были надёжно скреплены между собой. Теперь берём алюминиевую проволоку и делаем новую фиксацию. Закреплять проволокой нужно таким образом, чтобы образовывалось по четыре витка у дна и горлышка бутылок. Таким образом, получается две бутылочные связки, которые заменят блины на штанге.

В центре каждой связки будут отверстия, в которые необходимо вставить черенок лопаты или металлическую трубу. Как будет закреплена штанга из бутылок, каждый придумывает самостоятельно. Например, можно закрепить такие блины с помощью проволоки или скотчем с обеих сторон, чтобы они не перемещались по черенку. Также хорошо подойдёт прочный шнур, который позволит закрепить бутылочную связку.

Естественно, такая штанга из подручных средств не сможет полноценно конкурировать с профессиональным спортивным инвентарём, который сделан известными производителями, однако штанга из бутылочной связки поможет укрепить фигуру на первых этапах тренировок. Чтобы сделать штангу из бутылок, могут понадобиться сосуды от одного до пяти литров объёмом. Также можно сделать грузы разного веса, для этого рекомендуется использовать бутылки разного объёма. Необходимо определиться, какого веса должна быть штанга, для того чтобы правильно рассчитать объёмы бутылок.

Стоит учитывать, что вес одной литровой бутылки, наполненной песком, соответствует грузу весом в два килограмма. С помощью нехитрых математических вычислений можно самостоятельно рассчитывать вес будущих блинов для штанги. Также нужно делать грузы с большим весом, так как после недели занятий штангисту уже не будет хватать первоначального веса.